各位去健身房都是自己练吗？有请私人教练吗？

[applelove]

怎么才能找到靠谱的教练啊？是要找看起来年纪大的还是年轻的呢？

而且健身房也是要找规模大的吗？规模小的才开的会不会不正规？

[jookr]

网上这么多免费视频教程还用请？
请教练的我没见有几个能坚持经常去练的

规模不重要，离家近才重要。

[twlsoft]

1.和伙伴练
2.没有请
3.规模大小都不要被哄办一次性 N 年的长期会员卡，轻则撤场要你换分店，重则直接人间蒸发。一年一年办最稳妥

[WildCat]

4. 教练一般喜欢危言耸听，如果免费（比如说你动作不标准，怎么练更标准）你多听多搜索；如果收费（比如说你有点驼背需要买多少课时私教课程你就说不常来推脱掉就好）。

[xuwenmang]

第一次去健身房，好紧张！怎样才能装成经常去的样子？

[jmc891205]

经济允许的话 刚开始可以找教练买几个礼拜的课学一下动作 主要是要学会避免受伤
没那个闲钱的话可以多请教健身房里看上去练的好的 多看书多看视频

规模大小无所谓 器械全就好了

[smartdie]

楼上没请过教练就不要乱说。
我去年请教练上了 45 节课，从 200 斤减到 155 斤。有教练可以让你动作规范，效率高还避免受伤。

你看那些视频练健身，很多动作自己看不出来有问题，等受伤了你就傻了。
说实话，天天自己练的人也不见得有多少个能坚持下去的。这事儿在自己，不在教练。

[jmc891205]

@xuwenmang 没法装哈 人家常来的都是胸肌 D 罩杯 三角肌肱二头肌比头还大

[godluo]

如果是新手，不知道从何处入手，请教练指导还是有必要的。

[xiaobu]

@xuwenmang 1 ，练得时候一定要大声喊出来，不管重量多大
2 ， 5~20KG 的哑铃摆一排，别人要不给，就说我要轰炸一下手臂
3 ，练得时候表情要丰富，虽然没使力，也要演得跟力竭了一样
4 ，带个摇摇杯，练完一定要冲个蛋白（这个可以用奶茶代替）

[kuxiazi]

@smartdie 180 到 140 自己在大学的操场里跑步 就瘦了 别说教练 连健身房都没去过

[applelove]

我就是从没去过健身房的，而且我要增肌，不减肥，就是不知道怎么选择靠谱的教练，要选长得年轻的吗？这样会比较负责？帅的？

[applelove]

@smartdie 一节课多少钱啊？

[caixiexin]

有人监督可以避免动作不规范导致受伤，之前膝盖有点伤找了找了私教上过十几节课，教练教的其实和网上那些视频，文章写的都差不多。个人感觉在教练指导下训练效果更好，因为真到练起来还是经常不注意一些细节，有人在旁边提醒指导就不一样。但是私教价格真的很贵。
资金充裕的情况下可以先找私教把现阶段要做的动作器械注意事项都学下，以后照着做。
如果悟性好自制力强，靠一本《无器械健身》都能做的很好啊，可是又有多少人做得到呢。

[sdzbzyc]

也在纠结，要不要请教练，减了几十斤下来，现在想塑形，练练肌肉，不知道怎么搞，从网上看感觉说什么的都有比较乱

[edwardaa]

@smartdie 200 到 150 随便减的好吧， 150 到 130 这才叫难减。

就是说超重减肥容易，微重减肥难。

[smartdie]

@edwardaa 我身高 180 ，标准体重就 150 了，再减就是病了

[smartdie]

@applelove 我报的时候是 200 ，按教练水平从 200 到 400 不等

[smartdie]

@kuxiazi 跑步身材是瘦了，肌肉也减掉了。我指的健身是力量和有氧结合。为了健康，减肥只是顺便。

[yxaaa123]

我似乎是特别吸引教练的体质，去健身没几次，已经有 5 ， 6 个教练来搭话了。。。然后就是你练啥他都说你动作不行，这样会受伤，再就说你体态不行，得矫正，然后就 BBBBB 最少半小时，去练一小时他能旁边 BB 半小时，最后没法了就只能和他说我不想买课。。。

[edwardaa]

@smartdie 谁跟你说 180 标准体重 150 的= =。。。