各位去健身房都是自己练吗？有请私人教练吗？

[applelove]

怎么才能找到靠谱的教练啊？是要找看起来年纪大的还是年轻的呢？

而且健身房也是要找规模大的吗？规模小的才开的会不会不正规？

[zhibin]

[Keep - 移动健身教练，自律给我自由]( https://itunes.apple.com/cn/app/keep-yi-dong-jian-shen-jiao/id952694580?l=en )

[isma]

刚入门，还是需要教练指导的好，因为对身体构造，肌肉群等专业知识不熟悉，很容易受伤，或者练走（畸）形，总之就是容易走弯路。
现在有很多健身工作室 or 小型高端健身房，教练都是行业认证，自己出来创业的专业人士。无推销，服务到位，氛围好，推荐去这类地方健身。
健身还有一个很重要的点，是培养自己的运动习惯，习惯成自然，一生受用呀。所以，启蒙导师的选择很重要。
另外，三分靠练七分靠饮食，教练专业的饮食指导也是很重要的。

[hansnow]

@edwardaa 求随便减呜呜呜

[mhqschen]

补充几点，找教练肯定有用，肯定>=自己练
但是前提是找的教练靠谱，这一点不知道难倒多少人。

现在健身房和工作室的教练，乱七八糟的证书会有一堆，很多（不是全部）国产证书一个周末就能出，很多（不是全部）国外的证书一个月也能出，基本都是花钱买的。

所以说实话要找到靠谱的教练，还真不容易。除了懂行的人介绍，还是看这个健身房 /工作室高端不高端相对靠谱。

[SmileySure]

借地儿问个问题，谢谢！
我是被一个认识的人（不是太熟）带到健身房的，他是教练，教的还不错。本来身为学生党的我只付了两个月的健身房的会员费，但是后来他说健身房经理说我不能白让他教，想让我交一个月的课程费用（ 3k ），可以带着我练完两个月（已经半价了）。我其实各个部分的动作已经被他纠正差不多了 lol ，大家觉得值不值?主要是如果不交以后不好意思和他还有那几个通过他认识的朋友一起练了...纠结中

[verfino]

健身房的教练一个个的都长得很基，去的时候都不太好意思跟他们说话 -_-|||

[SourceMan]

求增肥

[applelove]

大家推荐一下具体的健身工作室长什么样啊？我这里看到的就是那种好大的健身房，好多人，有器械区，羽毛球区，游泳区，还有人在上什么课，那些推销课的统一着装在马路边上发传单，拉人，还有头衔叫“健身顾问”

[applelove]

@verfino 这都能看得出来？求指导怎么看基不基

[applelove]

@mhqschen 怎么看高端不高端啊？器材多不多？房间大不大？位置是不是在闹市区？

[newton108]

@SmileySure 换个健身房不就行了？

[wbing]

不差钱的话，当然有教练好呀。

不过我觉得请教练性价比有点低，一般健身房都会有巡场教练，第一次用一个不懂的器械时，可以问他们怎么做标准。这不收费的。
或者也可以像健身房里其他练的不错的朋友问。

至于健身计划，个人是觉得花时间网上读多点资料，程序员都不会觉得 google 麻烦吧，然后给自己建个计划。饮食上也得注意，毕竟三分练七分吃。

[tedmosby]

如果没有多少运动和健身知识积累的话，我倒是建议先看个一百篇外文文章以上再练，这样会好一些。

[Ixizi]

没坚持下来。。。。。。。。


坚持很重要。。。

[djyde]

我是瘦子增肌，坚持隔日练了一个月，自我感觉还是不错的。因为对健身器械一无所知，就请了教练，买了 10 节课，教了几大肌群分别几个训练动作。由于我感觉这个教练其实是个销售，就没有续了。

我的意见是，如果有条件就请个，不管是不是销售为目的，起码在教的时候，能告诉你正确的动作，动作做正确是什么感觉的，这个比较重要。比如做『高位下拉』，如果没有人教，我直接坐上去拉，我肯定不会知道我在耸肩，然后背部一点刺激都没有。反而教练会提醒你肩部下垂，这时候才会感受到背部发力。

[tracedocting]

挑个好的健身教练的难度不亚于健身本身的难度！(知乎-健身教练有哪些内幕？ https://goo.gl/1CD7fh )

如果新手也不缺钱的话，找个教练也是很有用的，毕竟刚开始什么都不会，有个教练除了能让你尽快上手，也能规范动作让你以后自己练的时候起到事半功倍的效果。

但是如果不愿意花这个钱，又有充沛的精力和时间，自己学习慢慢摸索也可以，不过就要花一定的时间才能入门了。(可以参考 https://goo.gl/jxN9By )

不过，最最最最最最最重要的还是要坚持，减脂减肥还算容易，只要坚持就能看到一定的效果，但是增肌真的很困难，肌肉不仅生长巨慢无比，而且还需要正确的方法！健身是一个要花很长时间才看到效果的事情，短则三五个月，长则一年半载。所以坚持真的很重要！如果没有坚持下去的决心，劝楼主还是打消这个念头吧，做做别的运动就好，免得到时候觉得浪费了时间浪费精力到头来还是什么都没捞到。