有懂养身和健康的朋友吗？我 20 多岁，晚上睡 6H，中午睡 2H，能达到身体的平衡吗

[qq5745965425]

因为我听说， 20 来岁，要睡够 8h

那么，我晚上睡 6H ，中午睡 2H ，能达到身体的平衡吗

身体里的某些器官，能得到休息吗， 够让他们净化自身吗

我这样睡，健康吗

因为我每天至少要 11 点 才能睡觉， 早上我又比较想早点起床，中午也有比较自有的时间安排休息

所以不知道这样行不行哦

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有长睡人和短睡人， 8h 是平均值。

还要看睡眠深度

[Perry]

7+1 更适合

[Phariel]

晚上 6 小时还是少了点 听楼上的 7+1 吧

[ouqihang]

中午太长了，睡那么久下午都萎靡了。

[df4VW]

平时规律运动的话， 6 小时中午不睡都够了

[jedicxl]

每个人不一样，别人的意见顶多只能做参考，还得看你自己
你如果习惯午睡，那就中午 1 小时左右（ 2 小时太长，影响下午效率）。晚上睡觉最重要是睡眠质量要好，光有时长没啥用


另外，器官。。净化自身。。。
表被网上那堆扯淡的东西骗了，你身上的器官是 24 小时工作的，没啥净化自身的工序

睡眠要和适度运动结合，否则光讲究睡眠不讲究运动还是白扯

[raly]

午睡以半小时为宜。

[yuyaocj]

饿了吃，累了睡。。。自己觉得好才是真的好！

[KevinChan]

午睡不一定要睡着
我午睡两小时的时候还是幼儿园和小学

[ys0290]

不是 7.5+0.5 么，其实中午不要深度睡眠，否则下午就废了，只要那么半个小时或者 15 分钟来那么一下子，下午就清醒了

[binbinyouliiii]

为什么都有午睡的习惯，我就不习惯中午睡觉，多耽误白天的时间啊，睡完觉下午还乏

[SourceMan]

一种是极度消耗自己身体的
一种是极度保养自己身体的

2 个极端

[learnshare]

晚上六个小时不够的，中午四个小时也不如晚上两个小时

[PeterPanX]

晚上 9-10 就睡，然后什么时候醒了不想睡就开始工作，这样是最遵循宇宙能量节奏和自然生物钟周期的。不过这基本没法适应现在的分工协作的社会环境要求。

[iyaozhen]

幼儿园开始就不喜欢午觉。看个人，我觉得晚上 8 小时，精神一整天。

器官排毒什么的比较瞎扯，当然也不要逆关照作息，有时凌晨 4 点多睡觉，一关灯发现窗外都是亮的，第二天果断没精神。

[xmoiduts]

中午不要超过半小时，否则清醒不过来。建议 20min 。

[changshu]

http://www.iqiyi.com/v_19rrmfkgpk.html

[boyhailong]

理论上这种只是指导，每个人的睡眠要求是不一样的，衡量是白天精神饱满就行了。

[chunqiuyiyu]

听网上那些专家的言论就是扯淡。每个人都有自己的生活习惯，又不是机器人，非得掐着点来。关键其实是不要熬夜，保持用餐规律，以及锻炼身体。

[suduo1987]

养生要靠数据说话,睡眠质量并不能用时间长短来衡量,建议使用设备监测深度睡眠时间的比重来衡量睡眠质量.