高效的休息

[mortonnex]

我每天的平均睡眠时间应该有八个小时

但是白天下午精神还好,反而上午经常脑袋转不太动,比较浑沌

大家怎样高效率休息睡觉的?

[mortonnex]

喝茶或者咖啡解困对我没什么用...

[dxwwym]

中午来两瓶啤酒，这样就不会显得上午迟钝了！

[YORYOR]

大学的时候修了一门神经语言成功学的选修，老师说他每天中午高效休息就是闭目 15 分钟，在脑海里面专心想象自己在草原蓝天里面，效果很好，但是我貌似没法专注 容易走神

[xiandao7997]

@YORYOR 这不就是冥想么

[Hiufan]

早睡就可以了。
睡得多睡得少每个人都不大一样。
重要的是保证睡眠质量。

一直都是睡七个半小时。
之前一直也是你这种状态，早上就是犯困，下午就还行。
前阵子生病了，发了几天低烧，然后接下来的一周都是不到十一点就困得不行，就睡了。
结果发现那一周白天精神超好。
原来下午五六点眼睛疲劳，那一周也不疲劳了。

最近一周因为和朋友搞一些项目上的事，又熬夜，十二点半左右才睡。睡眠时间我是保证的。
但是发现白天力不从心，原来那些症状都回来了。
最近几天又开始控制入睡的时间，我是觉得早睡确实能够比晚睡睡觉质量高的。

[woshinidie]

必须要培养生物钟，没捷径的。

[uuus007]

早起去跑步！！

[Martell]

每天 11 点睡觉，第二天精神都不会差

[flowerains]

保证睡眠时间

我自从只睡 6 小时之后 如果中午不睡午觉完全扛不住

[killsting]

中午一定要午休，中午睡 15 分钟抵过你无论做什么，至少扛 2 小时没问题。

[SourceMan]

人老了

[sarike]

精神好不是多睡觉就能搞定的，关键还是要多运动。

每天晚上 12 点睡觉，早上六点起来去跑步，一天精神头绝对很好。

[imbahom]

减肥

[Wilon]

还有一个潜在因素！！！你体内的湿气是不是很重

[lzt163]

我的感觉是要早睡 而不是睡的多少

[Perry]

空调开低点

[kaneg]

@mortonnex 来点浓咖试试

[josephjin]

@Wilon 请问湿气如何减轻...

[huixia0010]

@josephjin 这你得联系 迪斯马斯古，你是不是中了他的 积湿气冥界波……

[scott1743]

@YORYOR 早上在地贴上给我闭目五分钟都睡着了