请问大家都是如何缓解久坐的腰部和颈部不适的？

[execute]

腰部不适有人说可以通过睡硬板床解决，实际上我每天都睡硬板床感觉并没有很大的改善，除非是不久坐，可是上班限制了这一点。
另外，睡觉造成的颈部不适是否可以通过更换枕头来解决呢？

[Daniex]

切身体会，几个月前也是脖子疼和腰酸，久坐导致。
然后找了个 app 对着连续做了 20 天的运动，每天 30 分钟。肩颈，腰背，缓解疼痛。间歇穿插稍稍练了下胸腹。
现在正常工作就感觉不到那些问题。现在是间歇会运动。感觉良好~

[yehon]

啪啪啪～～～





哪儿疼拍哪儿。

[amrnxcdt]

公司显示器太矮，自己买了个架子回去。
换了张可调的椅子。调到最低。
多喝水，强迫自己多起来走动。