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dantegg “感觉现在的人啊直接把运动跟去健身房划上等号了”，不懂运动和很少运动的人这样认为的可能性较高。
我想讲讲故事。
任何运动都要坚持
我一个发小打了 8 年羽毛球，全身的肌肉爆发力和耐力都很强，身材仍然很苗条，因为 B 型肌肉的比重较高，那种肌肉的形态也和那些大块肉的肌肉形态不一样
但是这么些年也花了不少钱，他两年前换工作就是为了打羽毛球，现在的工作就是卖羽毛球，每次出差都和那些用品店的人打球，下班就去各种球场蹭场地混球，每次打球能打半天。。。。
就花费来说，健身房年卡 3 千，如果你能独立训练并且能够坚持每周三次，平均算下来每次只要 30 块。
而且健身房是不需要约人，不需要约场地，只需要默默玩铁的。
而且任何运动中，适合限度内，肌肉量越多受伤可能性越小。所以肌肉能提升你所有的运动表现
而且健身并不代表你进行其他运动
我高中的时候，本校的田径在全市第一，可是没有专门的篮球队
那些体育生们平时只打打野球。后来市里举办篮球赛，就凑了一个队
他们平时的基础力量训练和耐力训练，加上一个篮球教练指导了几天速成的防守技巧，最后成绩屈居于我市体院拿了当年全市第二名（我市是体操之乡，田径还是有点重视的），不过技巧确实很差（相对而言），教练指导的核心就是利用耐力毫不松懈的防守，其中三个能一直防守并且打满了全场，除了专业的体院打不过，其余的校队 KO 掉了，只看对面不停的换人。
打篮球的知道，除非每把你持球，冲起来很爽，不然防守的消耗其实更大。
我想讲讲我的故事
我大一大二踢了两年院队的足球，毫无技巧和天赋，但是耐力不错，体重也还行，只能踢踢后卫。
其实最后我发现，以上团队配合的运动都不适合我。
跑步我也试过，跑得不多，这不多的次数中又多次都有损伤和岔气。。。不过奇怪在跑步机上就不会。。。
游泳我喜欢，今年夏天每周两次，结果教练说我的肩部和背部体态不对，发力模式不正确，导致我现在脊柱到两边肩胛骨的距离相差有 1.5 倍中指的宽度。。。
“健身房里这群举铁的运动能力其实弱爆了”这句话有偏见，我健身房里有篮球场，那些锻炼的高中生和那些大块头，打球都屌炸天。。。
再说一点，千万不要专门训练斜方肌。。。就是脖子后面那一块。。。具体各位自己搜索一下。。。