如何正确提肛？

[curiosity]

昨天听朋友说长期久坐需要做个提肛运动，对菊部会有好处。 网上搜了下，各种姿势版本都有，还有说可以提升性能力？ 有懂得不？

[yrok]

@wysnylc 你可以试试，很容易溜号的。这属于蓝色边框的秘籍。

[magicolor]

就是 菊花一紧

[ksco]

@est 这种车你上啊？

[renyiqiu]

还不如每天深蹲

[curiosity]

你们都太坏了 orz
严肃严肃严肃，学术探讨啊！

[mpco]

这不就是锻炼 PC 肌嘛，提肛这个词真是无力吐槽

[wysnylc]

@yrok 蓝色边框是啥秘籍,如来神掌?

[med1po]

站着的时候你就会不自主的提月工了，所以说没事多站站

[ELLIA]

你可能需要一个肛塞来解决问题……

[fengxiang]

多吃点黄豆凉水,然后忍着就行了

[4faramita]

如果指的是凯格尔运动，无病症不建议做。
没错，可以增加勃起硬度，但是可能会造成尿潴留。
以上都是资料看来的 (´-ι_-｀)

[wesley]

提肛时呼气，减小腹压，使菊部血液回流
放松时吸气。
菊部血液淤积会导致痔疮。

[wysnylc]

@wesley 你和上面的相反,,,,,

[yangxiongguo]

@yrok
妙妙妙，用三个动作来保证一个动作的实现！！！！

[ethanlu]

小时候和大人一起上洗手间，听大人尿尿的声音总是好奇他们为什么不一次尿完，要分几段来尿，我想他们是为了和楼主一样，提肛！

[Bayonetta]

楼上都是有精验的大拿们

[ck1llc]

@zangbob 1GB 是啥啊

[yrok]

@yangxiongguo 中华武术博大精深括弧笑

[zhangxs8964]

很好，这很中国

[CerealKiller]

http://jiba.niu.bi
看 PC 肌锻炼那一栏就可以了