30 多的码农，感觉身体越来越差了，该怎么调理

[wiselyv2]

工作日几乎每天对着显示器都有 12 个小时以上。 周末就是赖在家里玩电脑，手机。 一直以来身体都比较弱，鼻涕倒流，晚上睡觉头冷，睡眠很浅。

[Zzzzzzzzz]

买个椭圆机跑起来

[yangqi]

运动起来

[clearbug]

为啥周末不出去逛逛呢？为啥平时不锻炼呢

[wiselyv2]

@yangqi 我是越运动越虚，感觉

[amanbolatbalabek]

每天晚上喝点酒放松自己

[yangqi]

@wiselyv2 先补补身体，然后每天要运动出汗，但是不要运动过度

[yangqi]

@wiselyv2 还有主要是不要熬夜，我也刚过 30 ，以前熬个夜很轻松，现在稍微晚点睡（ 12 点之后），第二天一整天没精神

[sexoutsex2011]

骑单车上下班

[gamesbain]

找个软件，设置每小时提醒运动十分钟，只要坚持，绝对有效果

[lijsh]

睡觉试试换点好点的床垫和枕头吧，然后运动确实有用，就是起步比较难。

[HLT]

做一些有品质 增强幸福体验感的事情

[j5shi]

@amanbolatbalabek 小老外现身了

[rashawn]

如果很虚的话 那就先运动量小一点 体制稍微恢复一下 再跑步 增大运动量 多点有氧
可以考虑游泳

[okhost]

@sexoutsex2011 关于用户名，到底哪个才是正版？ 001 ？

[lihua]

多睡，多运动

[visonme]

在别人推荐你运动和饮食及睡眠的情况下，我只推荐你先做好个人时间的管理和计划安排，而后运动，饮食只是计划内的一部分而已。

对于 IT 人健康很重要，在工作之外请放下手机， PC ，暂时告别游戏，今日头条， wechat/QQ 等这些可能你让你沉迷的东西

[PeterPanX]

建议你西洋参或者黄芪泡水喝一段时间，先把精气补起来。现在正好春天，希望你每周去附近的公园爬山接触大自然。还有就是保证每天十一点前睡觉。以上都是通过自身身体机能来恢复，不用一开始就去吃药干嘛的，等身体有了锻炼基础之后再去进行锻炼什么的

[Antidictator]

@visonme 沉迷 v2,无法自拔.jpg

[wangdu2012]

少熬夜吧。

[lzmbbg]

规律的饮食和适度的运动