26 岁，蒸完桑拿差点裸体晕倒，感觉到中年危机了

[zmben]

在吃过晚饭的情况下去蒸了次桑拿，才蒸了 5 分钟不到，出来 1 分钟之后出现头晕，两眼发黑，耳鸣，脚发软、手腕僵硬等症状，紧急喝了罐可乐才缓过来，真是有种老了不能瞎浪了的感觉。借机提醒下各位 v 友蒸桑拿量力而行，另外大家都是怎么维持身体健康的？运动、营养搭配什么的有什么技巧吗？

[wsy2220]

桑拿本来就不健康

[hxtheone]

桑拿+可乐, 太不健康了吧

[hebeiround]

这跟体质有什么关系？
温度升高血管舒张导致的一过性低血压。

[spongebobsun]

这种情况在我们老家叫-晕堂子…

大人小孩都会发生，楼主稍安勿躁…

不过增强锻炼还是好的虽然我自己是个大懒逼…

[jiangzhuo]

北京哪里有比较好的桑拿房啊，老婆在芬兰蒸过之后天天喊着蒸

[iskuggy]

我在公共澡堂特别容易这样。。。有过一次尴尬经历。。

[zmben]

@spongebobsun 原来还有这个词，长见识了，查了下确实很像

[zmben]

@hebeiround 确实可能有关系，感觉缺氧也是一大原因

[sensui7]

我自己最近也发现体质太差了, 最近 2 个月锻炼.

力量回到几年前的一半水平了, 这个很容易通过锻炼恢复.

心肺能力只能说回到去年不锻炼的水平(去年锻炼期间跑步可以跑 10 公里), 现在最多 5 公里.

最要命的是身体基础条件, 这个下降的很快, 体现就是身体很容易疲劳和受伤.
我现在膝关节和踝关节在超量和不正确姿势下锻炼很容易疼, 几年前瞎炼都没事.

[sensui7]

说说我怎么练的吧.

每天早晚在床上花 2 分钟练俯卧飞燕, 时间短, 锻炼背,腰和臀.
每天晚上练一次腹肌撕裂者(b 站那个), 我现在练得 P1, 到最后那个动作做不下来了.
原来每天晚上练一次臀桥, 这个动作现在不太练了, 主要是为了练深蹲特意练的.

深蹲原来天天练, 现在关节疼, 已经无法跑步了, 所以深蹲现在不练了.

原来的话天天跑步, 练了深蹲之后只强行跑了一次, 我现在只想恢复了继续跑步.跑步之后做引体向上, 二头肌和颈后 2 种.