就刚刚晕倒在健身房，出门在外身体最重要

[wildcat007]

自我感觉自我身体挺好的（误以为）

今天跑步 30 多分钟，做了几组无氧运动（比平时多），喝了一口水，突然感觉低血糖（更可能是缺氧，因为没体验过缺氧）

感觉恶心，四肢无力，马上找到同事说自己低血糖严重，眼睛一闭就晕倒了。

同事赶紧把自己拉起来。

出门在外。身体很重要，小白不懂无氧运动不要瞎搞啊~

[kingcos]

@bianhua 感谢分享。。不过麻痹和叮咬感没这个感觉，口齿不清也不会的。。

[rashawn]

只做有氧 一般游泳 想出汗了跑步

[dong3580]

@wildcat007
不是吓楼主，赶紧找个妹纸吧，不然在家。。。真没人知道了。

[letv]

运动前先热身啊，顺便感冒了还锻炼啥，休息就好了

[t0mato]

同样在健身房晕倒过，还是在跑步机上直接滚了下来，写一下给后面的人一点经验吧。
健身房的跑步机都是每天工作好多个小时的，经常会莫名奇妙出问题，我那天用的那台跑步机跑着的时候突然出错关机了，当时配速 14km/h ，突然停止导致心率骤降感觉很不好，我就立刻跑上旁边一台直接调至同样的配速开始接着跑，明显感觉有点眼冒金花，但是我没怎么在意，然后就无意识了，等我醒来发现自己躺在跑步机旁边的地上了，膝盖接触跑步机履带被蹭掉了一块肉（因为跑步机还在高速运转，所以我是先膝盖着地砸在跑步机上然后滚下来的），估计失去意识大概不到 2s 吧，因为我顺势就起来了，感觉好像睡了一觉醒过来一样，说实话感觉像睡了一个大懒觉一样特别舒服。只是看到旁边的人都在看我，四面八方的工作人员都往我这里跑过来，好丢人。
再后来遇到这种情况，我都是停下来走一会在接着跑。

[fengfisher2]

楼主还是要注意量，不要太急了，身体毕竟也会损耗（不知道为何，我慢慢的不怎么运动了）

[bluecrow]

还是方式不对。

[irenicus]

@dong3580 细思极恐。。。
我有次躺着差点被自己举着的哑铃脱手砸到脑袋，幸亏反应快手又抓住了， 8 磅的哑铃
没人和我一起住，脑袋上砸一下等被人发现的时候我不死也残废。。。
所以还是要找个女朋友:)

[ivmm]

适量的动物性脂肪，有助于体内脂肪的“溶解”加速减肥
在运动前后及时的补充碳水化合物，也是有助于减肥的，所以千万不要不吃点高碳水的食物就去运动

题外话：不要视正常食物来源的动物脂肪和碳水化合物为洪水猛兽

[yeety]

最好还是先无氧再有氧 反过来不光影响无氧的训练效果 减脂效果也会差一些 而且无氧之前一定要吃点升糖指数高的食物 比如香蕉酸奶之类的

[wbt]

我的教练跟我说：「运动前一定要吃饭，如果你上一餐饭到现在超过三小时，也要吃。」不过现在我体能上来了，偶尔下午晚一点去运动也没关系。

[kotoba]

感冒了还去运动这样不太好吧，多喝热是躺床上。总觉得 LZ 这是在作死，挺危险的。

[wildcat007]

@t0mato 我也是刚刚晕倒地上，然后就醒了，感觉就跟睡着了。当时有点儿懵逼·我是谁？我在哪儿？我在干什么？

[wildcat007]

@irenicus 果然都需要找个女朋友···

[wildcat007]

@wbt 吃东西很重要，一开始以为是吃饭后运动对胃不好，其实是我自己理解错了，应该吃点儿高能量的东西。比如巧克力··什么的

[kira2]

不要空腹健身
先无氧再有氧

[Halry]

感冒你还运动
心肌炎等着你啊

[yujieyu7]

空腹健身本来就不能大运动量，一般都多少会吃点健身餐

[wbt]

@wildcat007 健身要多吃高蛋白的食物，特别是鸡肉和牛肉，运动完了可以补充几个鸡蛋。巧克力什么的就不要吃了，含糖量太高，身体并不能把糖转化为肌肉。

[happywowwow]

pu...
楼主比我胖... 178cm 还没 80kg