最近开始天天跑步...可是如何知道自己今天运动量够不够呢？

[thenewbie]

[thenewbie]

@poplar 呼吸技巧 >_< 我去google。。。表示一直瞎跑来着。。

@fantasticfears 这个。。。惭愧 ><

[downsky]

也正打算哪天去跟跑。

[poplar]

@for4 当然对健康很好，尤其是对呼吸系统和内脏功能；当然好处网上到处有，我的感觉是体力好了，抵抗力增强不容易感冒生病，另外我有点长期轻微咳嗽，跑步后也好转很多。而且平常精神头好很多。

[sarices]

刚开始跑大概跑了，一个星期多，最多的时候跑3KM，一般2~2.5KM左右，就觉得很累了，有时候休息十几分钟再跑1~2KM左右

[heaton_nobu]

跑到跑不动休息一会再跑一段，呵呵～

[shawn_gong]

我也是每周三次围着小区跑，一般坚持跑一个小时，不过因为没有设备，没法计算跑步量，纠结中。。。

[Stockard]

去买个计算里程的手表~或者心率表~~
然后网上搜推荐运动量~~

[franky_xhl]

喜欢跑浦东的世纪公园...内圈一圈正好5公里

[ththlisa]

我觉得 能让晚上睡觉睡得特别好 那个量就够啦

[thenewbie]

@ththlisa 自从开始跑步，然后晚上睡的特别好，早上死活爬不起来 >_< 闹钟都叫不醒了。。。（其实之前是闹钟勉强能把我弄醒。。。）

[ththlisa]

@thenewbie 哈哈 睡眠习惯很重要哟 睡得好也包括醒来的时候神清气爽 ~ 我是属于少眠族。。几乎没有死活爬不起来的情况。。。

[thenewbie]

@ththlisa 向来早上爬不起来... 请教有啥办法么 >_< PS:慢慢调整生物钟这个对我无效啊...

[ththlisa]

@thenewbie 办法么 其实睡眠呢 就是为了人有精神 有精神才能把活干好 我觉得赖床就是因为没有起床的动力 因为起床要做的事情没有睡觉重要 不是有句话这么说的么 人生勿贪睡死后可长眠 。。。