晨跑和不跑，哪个危害更大？

[depress]

心肺功能比较差，就锻炼心肺而言，在帝都，每天早晨 6 点半，空腹晨跑半小时，和每天不运动，哪个危害更大？希望有科学做支撑。刚去知乎看，说晨跑对心血管不好，但没找到和不跑相比怎么样，如果晨跑优于不跑，就跑。当然如果 PM2.5 或者 PM10 大于 120 就不跑了，肺功能本来就弱，不火上浇油。

[Loafer]

@TangMonk 心肺功能差，還建議無氧運動？不要誤人子弟？跑步就磨損膝蓋嗎，完全不同意。

@depress 心肺功能差，是絕對不建議無氧運動的。差是你自己的感知，到底如何，你需要去醫院看一下。另外運動肯定是比不運動要好的，但是需要瞭解一些運動方法，如果是跑步需要知道 maf 跑法或者姿勢跑法之類的理論知識，另外最好有個設備去輔助檢測自己的心率指標。

運動是一種生活習慣，需要長期堅持才能看到效果。所以選擇壹個自己喜歡的運動，是最重要的，