久坐腰酸怎么办?

2017-11-15 15:01:32 +08:00
 F2Sky
最近比较频繁,天气不好动得少就更明显…
有没有比较好的药膏或恢复方式的?
2195 次点击
所在节点    问与答
21 条回复
brokenQ
2017-11-15 15:15:03 +08:00
回家叫蓝票按按
imherer
2017-11-15 15:16:54 +08:00
强制自己别坐太久,1-2 小时起来活动几分钟,上个厕所,接个水啥的
Libby520
2017-11-15 15:17:16 +08:00
扎马步
AsherG
2017-11-15 15:17:51 +08:00
俗话说啊:站着说话不腰疼
LibidoDealer
2017-11-15 15:23:19 +08:00
backjoy,不用谢
GreatMartial
2017-11-15 15:34:44 +08:00
话说,怎么每天都能看到楼主发帖子🤔
怪不得腰酸背痛呢😎
pq
2017-11-15 15:38:27 +08:00
找个妹子每天按时给你揉揉。。。
chanssl
2017-11-15 15:40:58 +08:00
不要久坐,小心椎间盘突出
fqwerl
2017-11-15 15:46:54 +08:00
平时多扎马步 和 弓步蹲,亲测有效,尤其是腰椎痛的小伙伴们,赶紧练起来
Phariel
2017-11-15 15:55:33 +08:00
游泳
wulin
2017-11-15 15:57:31 +08:00
自从换了小杯喝水,在也不怕久坐腰酸了,差不多 2 小时喝完,不得不起身去接水。。。/滑稽
jishu541464750
2017-11-15 16:12:52 +08:00
囚徒健身里面有个动作叫桥,我腰疼的话就练一段时间这个,动作简单,效果还很好。
ly529
2017-11-15 17:09:12 +08:00
没事就坐在椅子上扭啊扭
cctv1005s927
2017-11-15 17:13:59 +08:00
去健身房或者回家在床上,做一些练腰和背部的动作。

其实你虽然说是腰疼,但是应该会关联到背部的一些肌肉的。

在健身房的话推荐你做的动作是硬拉和 T 字划船。

在家的话推荐你的动作是 臀桥 和 平板支撑。

欢迎交流: cctv1005s@outlook.com
kj
2017-11-15 17:19:14 +08:00
硬拉,壶铃
x86
2017-11-15 17:22:30 +08:00
扎马步吧
我们习武之人讲究的是一句话:腰马合一
walterwan
2017-11-15 17:41:38 +08:00
@x86 笑死我了
lsoknet
2017-11-15 18:01:01 +08:00
买个站着工作的电脑架,找陈思坦的 24 式太极拳视频每天练练,即使腰椎有问题也可慢慢恢复。
chiu
2017-11-15 18:01:31 +08:00
组团做操
F2Sky
2017-11-15 19:05:28 +08:00
@GreatMartial 你是不是关注我很久了,快说😏
@fqwerl 有教程么?会不会动作不标准而恶化?
@jishu541464750 我找找看姿势怎么来着
@Phariel 游泳确实不错,以前住的近的时候游过一段时间,可惜现在住的离游泳馆有点远了
@ly529 这样容易被同事抓拍到,做成表情包到处发

不一一回复了

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