有没有晚上不吃晚饭减掉肥的。。。。。

Acappellavox

2018-03-22 09:12:09 +08:00

试过,坚持了一个月瘦了 10 多斤.

Yoefs

2018-03-22 09:19:39 +08:00

坚持了两个多星期被公司聚餐打断了

f2f2f

2018-03-22 09:20:39 +08:00

别想了，这种方式反弹贼快，我试过

Tarkky

2018-03-22 09:26:21 +08:00

不是不吃，而是晚饭吃粗粮，7 ～ 8 分饱，坚持下来就好

DeWhite

2018-03-22 10:51:50 +08:00

锻炼＋不吃。
一个月 20 没问题。

ilovehoo

2018-03-22 10:53:31 +08:00

晚饭吃粗粮 +1

zml5d

2018-03-22 11:00:37 +08:00

🙋 去年夏天吧为了见一个 boy 坚持了近一个月晚饭基本没吃只瘦了 6 斤的样子 120 到 114。。。。。大概我中午吃太多？

dunn

2018-03-22 11:08:11 +08:00

@viator42 #11 然后节食不吃晚饭真会廋

Otho

2018-03-22 11:34:00 +08:00

毕业后就没减肥成功过，只有上学时候特别好减，白天打篮球，晚上啪啪啪。

FindBoyFriend

2018-03-22 11:44:21 +08:00

我只是早上不只早餐。。。

AEANWspPmj3FUhDc

2018-03-22 11:53:07 +08:00

啊？
我怎么吃都长不胖。

niubee1

2018-03-22 11:55:01 +08:00

没用, 不吃饭减肥反弹起来快得很, 因为少吃饭会导致你的代谢水平下降, 基础代谢低会导致你喝水都会长肉.

最好的减肥办法, 第一步, 先回复心肺功能, 不然你撑不过 40 分钟的锻炼强度, 第二步, 脱水, 用一定量的无氧加较大量的有氧运动先降一部分体重, 这个时候看你肥肉的多少, 多的话这一步可以减掉十几斤到几十斤, 第三部, 这个时候你的运动能力基本上恢复成一个正常人了, 这个时候就可以开始真正的锻炼了, 可以加大无氧运动的量, 举铁, 辅以部分有氧运动开始增肌, 肌肉含量高了, 基础代谢就上去了, 这个时候有个平台器, 甚至会小小的反弹, 因为肌肉密度高, 所以你看着瘦了, 其实重量反而会上去一点, 这个时候你应该已经养成定期运动的习惯了, 想胖也都难了.

运动的时候千万不要节食, 反而要吃好, 运动前要补充快糖, 运动后注意补充蛋白质, 不然小心尿血