每天需要上班，晚上回家想锻炼一下身体，大概几点做些什么运动比较健康

[JFallen]

[nianbo2001]

看你几点回家。。。太晚的话不建议剧烈运动，8，9 点的话建议慢跑就好。。。6.7 点的话可以考虑健身，最好有专业人员指导

[aaronlau]

重要是
坚持
建议慢跑，有氧运动

[pifu]

不想花钱，可以尝试 app store 里搜 passion4profession。

[nullen]

plank ?

[feverzsj]

两只手换着撸

[willvvvvv1]

看你有没有运动基础

[mss0]

Hiit，节省时间效果也不错

[eijnew]

每天 Keep 腹肌燃脂初级 /进阶 /强化 + 哑铃 大概 30 分钟左右

[eijnew]

@busymilk 介意告知品牌和型号吗

[mcluyu]

我买了个健身车。。跟着 keep 用了几晚上，然后发现，其实用来晾衣服也挺不错的

[Loooom]

俯卧撑，一天加一个

[xiaowangge]

最近在跳绳。


https://www.apple.com/hk-zh/shop/product/HL6M2ZM/A/tangram-factory-smart-rope-led-%E8%B7%B3%E7%B9%A9

Tangram Factory Smart Rope LED 跳绳，不建议购买。跳了不到 一万五，绳子就断了。

[Richun]

我喜欢早上来一小时，简单的拉伸、俯卧撑。。。。。保你一天精气神十足。
晚上不高兴了，再来个三公里。

[yiqiao]

每天早起跑步 30 分钟，晚上隔一天去健身房锻炼一小时。

[v2xe2v]

@wen4034 三个月之后你会发现哪里有点不对，半年后，你都不想回家了😆

[laycher]

100 个俯卧撑，300 个仰卧起坐。
我一直这样。
1 到 2 年，每天坚持，胸肌很明显。
腹肌比较慢。

[ys0290]

@laycher 好像说久坐的人不建议做仰卧起坐

[zwx327634]

在家波比跳

[tscat]

睡前两三个小时比较好

[jinhan13789991]

@laycher 仰卧起坐对腰不好的，现在健身教练都不教这个动作了。

我花钱买了半年的私人健身工作室，1.5W 。 已经练了三个月，成功减肥 21 斤，目前在练体型和肌肉。
另外说一句，工作室的会员很多，减肥成功的只有我一个。手动微笑。所以说，需要正确的方法加上自己的持之以恒。