纸片人求问，有没有健康增肥的好方法？

[mimzy]

今天下午就想问这个问题，刚才看跑步那帖子里也有人问跑步能不能增肥，求各路胖纸、天蓬元帅指点迷津。

不运动狂吃零食不失为一种办法，但我感觉像我这种不运动也没胖起来，常年±50kg，而且这样太不健康。我同学劝我多吃，去健身房锻炼，可惜我别的欲都很强，食欲从来一般般……o(*////▽////*)q g更要命的是我感觉就算我吃得多也不胖！健身房锻炼现阶段也不可行，办张卡对于学生还是很贵的……

莫非我只能等若干年结婚以后听天由命让老婆养肥了？！EX以前老说抱我没肉感，很硌人啊！！T_T

[jkeylu]

185/68 同求健康増肥，怎么吃都不胖，郁闷，自己都觉得身上只剩骨头了

[soolby]

我同事在韩国买了个什么奶粉，说喝了稳胖。。我给你问问

[Tiny]

176/55 感觉啥都没用。。

[jasonchao]

184/60 求增肥

[ooksm]

不到50KG的路过~ 宵夜貌似对我没什么用，以前在学校试过，我已经没招了

[zooandzoo]

我也瘦啊。175 /110 同求方法增肥

[mimzy]

@saturn 刚才看谣言粉碎了，确实是谣言！！

@shawiz 看来还是得补营养，蛋白粉作为辅助应该管用

@soolby 弱弱地问下国内品牌能有替代么……

综上，先吃夜宵看看....

[mimzy]

@ooksm 没用么……太打击人了……好像胖子都是莫名其妙胖的一样……找时间去锻炼好了……

[dvg]

增重的过程需要增加卡路里的摄入和增加锻炼的程度
你算一算每天平均摄入的热量有多少
在下一周开始的时候 将热量的摄入增加百分之二十五 持续两周 如果没有增重 则再增加百分之二十五

锻炼的话 如果从来没有进过健身房
采取每周三次 每次一个半小时的 力量加有氧训练
力量训练主要是胸，肩和背部肌肉的训练 大概一个小时左右
有氧就是跑步骑自行车之类 儿十分钟

饮食和锻炼要同时进行 每两周测量体重 如果还没有增重 就加大热量的摄入。
希望可以帮到你。

[dvg]

@zooandzoo
@ooksm
@jasonchao
@Tiny
@jkeylu

请看我之前的回复 希望可以帮到你们

[upintheair]

@mimzy 同楼主，同学朋友亲戚见到说的第一句话就是，怎么还是那么~~~廋!!!!!!!!!!!! 求增肥
@dvg 廋纸顺路问一下，除了巧克力和可乐，还能吃点什么？对巧克力实在没什么兴趣.

[Tiny]

@dvg 谢谢 准备买个your shape在家里锻炼

[shawiz]

好奇问一下，楼上各位长不胖的人，是不是都是对甜食无感的？我反正是这样。

[rain]

哎，没想到瘦子还不少，哈哈

[rain]

@shawiz 不仅是甜食，一些油腻的东西，吃点就想吐...

[valianliu]

看到这个话题杀人的心都有了……胖子撸过

[frederick036]

少吃多餐啊LZ！！！！！！！！
少吃多餐
少吃多餐
少吃多餐
少吃多餐
少吃多餐
少吃多餐

[dvg]

@rain 牛奶泡蛋白质粉 多多摄入糖分和蛋白质就好 实在不行就多吃饭吧！

[dvg]

@upintheair 多摄入碳水化合物 糖分太多身体不好哟

[Cwind]

50kg的瘦子路过
这个俯卧撑，高中腹肌都六块了还是没胖起来
这个游泳，大学游了三年毫无起色
这个工作后，各种夜宵啤酒都白吃白喝了