纸片人求问，有没有健康增肥的好方法？

[mimzy]

今天下午就想问这个问题，刚才看跑步那帖子里也有人问跑步能不能增肥，求各路胖纸、天蓬元帅指点迷津。

不运动狂吃零食不失为一种办法，但我感觉像我这种不运动也没胖起来，常年±50kg，而且这样太不健康。我同学劝我多吃，去健身房锻炼，可惜我别的欲都很强，食欲从来一般般……o(*////▽////*)q g更要命的是我感觉就算我吃得多也不胖！健身房锻炼现阶段也不可行，办张卡对于学生还是很贵的……

莫非我只能等若干年结婚以后听天由命让老婆养肥了？！EX以前老说抱我没肉感，很硌人啊！！T_T

[jean]

健身房啊，请个私教就行了，哥成功从50KG增加到58.2了，持续增长中。。。

[iamdbc]

我去年结婚前筹备婚礼加上可能精神紧张，体重估计也就50kg左右，大概6个月左右吃到60kg。中间去健身房3个月，但是我觉得健身房主要还是增肌，对体重改变不会太明显，还是吃，早上俩鸡蛋。以前我吃到差不多就不吃了，后来我老婆给我盛的饭每次都是吃撑。运动量不变，热量摄入增加就肯定能增肥，取决于你吃多少。往撑了吃吧

[glume]

有些人基础代谢较高。如果增肥就根本不要锻炼。只要运动都消耗热量。
吃高热量食物，搞个架子躺床上上电脑，尽量不下地，晚上睡之前吃一顿好的，有空就吃。最增肥的是糖，因为高热量而且主要是易吸收。一个月保证长，我就是从瘦子变成大肚子的。但这些生活习惯都不健康。
其实无论胖瘦，健康最重要。

[shanks]

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178 / 115 求搭救

[gracechen]

赞楼主头像 好有爱啊 多年增肥失败锻炼失败飘过...

[aggron]

从去年3月份来深圳, 到现在已经长了10kg....
但生活规律和以前没两样, 晚睡, 吃宵夜, 不经常吃早餐
也许是到了长肉的年纪? -_-

[mimzy]

@gracechen 握爪，不过貌似你是女生，瘦一点还好说……男的就惨了 T_T

@aggron 目测可能跟水土气候有关……当然，好像很多人都是到了一定年龄开始胖的，可惜我等瘦子还没有到……

[Echoldman]

@gracechen
@mimzy
我小时候非常瘦，一直被叫做“瘦猴”，后来到了10岁吧，估计是开始长个了，越来越胖。主要是食欲开始变好，外加消化吸收好。然后在大学开始又逐渐变正常，现在145上下浮动。个人感觉是正常吃饭、休息，外加活动。另外吃些易消化吸收的比较管用。在北京的同学，可以试试“豆汁儿”，那玩意单喝挺不爽，得就着别的，才有味道，关键是对消化吸收非常有好处。