熬夜习惯了怎么办呢……

[Syaoran]

现在生物钟-作息表>3
举例：27 点还没睡觉-理应 24 点睡觉>3
最高记录 29 点才睡……
（注：时间表示方式为睡觉前都是 24+n ……起床后则正常表示）
现在精神得很，早上起来的时候就很痛苦╯﹏╰
感觉去地球另一边已经不用倒时差了

[nieyujiang]

去美帝，然后继续熬夜，习惯了就可以回来了

[Reficul]

29 点我已经习惯了，感觉要死了

[sonaxyjh]

早上定个闹钟按时起床一杯咖啡,坚持一周就能倒过来

[pwrliang]

我是在美帝过着中国时间，近一个月才早睡🤣🤣🤣

[ETiV]

我这么干都三四年了……

[Hsinyao]

天亮了，唉

[tvallday]

我家旁边沃尔玛货车每天 7 点不到就在那里启动引擎卸货，长达 2 个小时。6 点半过后根本无法睡，不早睡不行。

[zhang1215]

29 点太可怕了，最多 26~27 点必须睡，否则要猝死的感觉

[artandlol]

所以我换了份六点半就要起床的工作

[zhangzhang]

@tvallday 我这边凌晨垃圾车开始干活，3 点钟洗地车开始洗地，工地 6 点上班，太爆炸了

[halk]

平时工作太忙了，只有晚上有点自己的时间，所以也会拖得很晚才睡，又导致了白天精力不足，走向了恶性循环。

同意需要改变

[DavidNineRoc]

没事，这种事打一顿就好了。

[Baymaxbowen]

有一个特点的时间段，只要你坚持完最想睡的那一段时间，后面就会越来越兴奋了。我前阵子也是三点多睡,最近我是靠听郭德纲的相声睡着了。手动滑稽

[xingstar]

@artandlol 这个很吊额⊙∀⊙！

[longear]

睡觉的房间要有自然光， 不能用遮光厚窗帘

[banks0913]

服用褪黑素调整一段时间吧

[wclebb]

实在不喜欢这种生物钟的话
我有个同学这么跟我说

坚持到天亮也不睡觉，然后直接准时吃完早餐，然后再坚持到中餐然后晚餐，到了晚上 10 点就准时睡。
基本改回来了。

嗯……仅供参考。

[lizz666]

你多大了？身体这么能抗啊，牛逼

[lzjamao]

我也有过相同经历，大概持续了一年，一饮酒就觉心脏不舒服，吓死宝宝了！
现在早睡早起。理论上早睡早起与晚睡晚起，并不改变你可支配的工作时长。

早上早半到一个小时到公司学习，同事见你早到态度积极，也改变了大家对你的看法。
晚上回去别搞太多事，到点就赶紧去睡！

我劝楼主休息一吧！

[NonClockworkChen]

2 分钟前，看到 chh 有个大佬在出 me253，就是因为熬夜生了病，凑钱检查身体