有过失眠经历的朋友，是怎么调整好的？

[WayToExplore389]

经常失眠
白天有时候会恍恍惚惚的
遇到很多事情
人际交往总是让我焦虑
跟一些好朋友断了联系
朋友圈都是亲人同事不太想发负能量
在其他人面前总是会表现乐观积极努力上进的形象
自己一个人的时候又会患得患失

可能这就是成长吧，什么时候才能不患得患失~ 正文差点写成诗了<手动 dog>

[Lax]

跟失眠做朋友。
值得焦虑的事情太多了，失眠不值得焦虑。
也不用“在别人面前表现乐观积极”，多关注自己眼中的自己

[lwbjing]

先运动起来吧..

[victory2706]

早早上床后，看看不懂的书。

[imaning]

运动，丢掉手机，早睡。
哦，你这种跟我前段时间的状态很像，感觉像中年危机提前来临了一样。调整好自己的状态吧。

[zhangzhang]

替马西泮

调节几次就好了，不要经常吃。去看医生

[moonfarmer]

褪黑素了解一下

[darkkylin]

焦虑性失眠，尝试做一些能脱离现在精神状态的改变吧。

[9066v]

我是初二开始失眠，严重的时候一整晚睡不着，夏天看着蚊香燃烧到头，看着天变亮，当时处理办法比较二，翻墙出去通宵上网，然后第二天能睡个好觉。一段时间后这招也不好使了，每天到晚上睡觉时心里就特别担心还会失眠。越担心越睡不着。后来就从心里接受了这个现实，晚上睡不着放平心态闭目养神。睡觉前可以做一些让自己比较安心的有仪式感的小事。失眠的情况慢慢好转，心里也不会很急躁，慢慢的一直到高二，失眠就好了。。

[x537196]

最近也是这样，一个月了，不过不是失眠，是睡不好
如果能自己调整就自己调整，如果像我这样不能自我调整的
建议多运动，或者寻求医疗手段，进行药物治疗或者心理治疗

[amiao712]

换个好床垫。（分区+弹簧+乳胶）
白天适当的运动量。
下午以后不要喝咖啡或其他刺激性饮料。
不要太晚睡+适当早起。


我之前也是失眠 严重，睡眠中很容易醒来，白天没有精神，有些恍惚。
调整了以上 4 条之后，效果很明显了。

[lance7in]

背单词

[ryuutanyou]

去看的医生，在北京的话，推荐北大三院吧，看过一次，基本好了

[Zhuozhuo]

我基本不失眠，但是我喜欢熬夜，为了让自己不熬夜，到点就困有几个方法：

1.运动：运动完了真的超累。。只想睡觉，玩游戏的力气都没了

2.喝酒...到点喝一大杯白葡萄酒，真的就想睡觉了

3.看《国家宝藏》...因为我不爱看历史相关的，这个节目其实挺有趣的，但是我还是有些看不进去，看着看着，配着古风的 BGM 就困了，你可以找找你不喜欢的节目或者书，看看就困了...

[hfghffg]

有心事吧，坚持不要想一会就睡着了。

[cppfish]

让白天充实起来，晚上睡觉会比较安心。
不要用手机，手表看时间。

[ShanLin]

每次觉得入睡不了的时候，就去运动下

[XxxxD]

1，试试白天死干，跑步啊或者工作，反正弄得自己很累，晚上基本很快就睡了
2，离开手机，断网，我有段时间早睡早起就是因为没网的原因
3，其他周边零零散散，例如舒服的床，眼罩耳塞香薰洗个舒舒服服的澡啊什么的