晚上运动后不是应该更好眠？？

[hdyl]

最近两天 20：30-22：00 健步走，然后躺床上准备睡觉时发现，人特别精神，一点都不困。

这两天的睡眠情况：

• 前天 3：00-7：20
• 昨天 2：00-6：30

虽然只睡了四个半小时左右，但白天工作时却很精神。
这种情况正常么？
我是不是需要做点什么来辅助睡眠，比如听英语，哈哈

[yongzhong]

@hdyl 尝试一些无氧运动吧

[hdyl]

@yongzhong 也有在做，谢谢建议😊

[stabc]

@haimall 根据我的理解这个应该是内啡肽。即运动时产生内啡肽来抵抗疲劳感，当运动结束后疲劳感消除，但内啡肽仍未消失所以让人产生愉悦和亢奋。

[1024MB]

打一炮就好了

[Exia]

@hdyl 想消耗多，腿不方便，那就可以多练练上身，做着举重挺好的。

[hdyl]

@Exia 谢谢建议~准备减减重后加上室内跳操
举重什么的，总感觉没有人指导容易受伤。。

[piapia]

感觉越运动越精神..吃了褪黑素还是不想睡..虽然困.

[Exia]

@hdyl 我都是看视频学的 = =b

[hdyl]

@piapia 困还不想睡觉？把手机拿开呢，闭目养神说不定一会就睡着了。

@Exia 厉害！