NotFamous
2018-08-02 13:54:52 +08:00
我小时候是先自学闭气换气，洗澡的的时候先放一盆水然后闭气把头伸进去，再慢慢呼出来，然后再出来水面，，，这样可以无意识地锻炼到些水性，可以在游泳池的池边用手扶着池边来加强这种模拟（目的是为了熟悉水下呼气和水面吸气这种换气步骤，怕水就学我先用水盆来练习）。。。
差不多习惯了水下闭气的话可以试试半潜水踢水，简单来说就是身体平着，脸朝下（鼻子在水里，所以要闭气），然后脚有规律地拍打水，这样身体是能浮起来并且向前的（当然，前半身还是在水里的，这种不完全的泳姿就是在学会闭气的前提下学习用脚拍水而已，要记住脚掌虽然要自然放松地伸直，不要用力绷紧，不然会抽筋！）。。。
上边那个姿势玩得很 6 了以后，就可以试试加上手部动作了，一开始头不伸出水面没关系，憋不住气了就靠岸停下来就行，等手脚能协调之后，可以试试把头伸出水面来了，就直接很初级地向前抬起头那种就行，毕竟初学，慢慢地也能熟练了再去练习专业点的换气，比如右手拍水的时候，头向左边转出水面来吸气，交替到左手拍水的时候，头再转回水里呼气。。。
上边说的是自由式的，自由式泳姿最简单的了，不知道我说没说明白，姿势不懂的就多看看别人怎么游吧，我以前是碰上奥运会之类的时候看电视里游泳比赛的那些学的，各种泳姿都是。。。现在能上网看了应该方便些吧。现在我主要是用蛙泳来游，因为蛙泳没那么费力。
现在如果报班学的话估计教练会先教姿势再教换气，但是我个人的自学的时候是先学会了换气再弄姿势的，，，因为姿势看着电视的时候自己脑里边一边看一边有个想象就能有个基础模型了，但是换气不同。。。因为感觉不一样，而且一开始学换气的话，对后边水性有帮助。