程序员们要锻炼身体

[ericgui]

贵在坚持，不要试图休息、偷懒、侥幸

至少对你的性生活有极大好处---如果你有性生活的话。

具体怎么做：最简单的几个方式，不需要任何器材，不需要任何特殊场地：俯卧撑、平板支撑、抬腿。

这个俯卧撑，每组 10-15 个，两组间歇 1-5min，每天 3 组

平板支撑， 你要不喜欢就不做，反正动作要领简单得很

抬腿，这个其实相当练习腹肌，就是你平躺着，然后双腿抬起 90 度，然后再放下去。当然了，要缓慢，不要速度快，就是缓慢抬起，缓慢放下去，非常锻炼腹肌。

不要做仰卧起坐，这个伤脖子。

One more thing: 每天坚持，不要停。

[ohiu]

个人感觉引体向上很有必要，尤其对颈椎前伸和驼背的群体，也是普遍群体

[fansangg]

办了张卡，去了一个月，然后再也没去过...

[ericgui]

@ohiu 引体向上要有个什么东西，你能把着，门框？

[knLoT]

小区里可以练啊

[KasuganoSoras]

骑公路车啊，现在每天骑 10 公里上下班，周末跟车队跑个一两百公里，深圳到惠州，挺好的。

[riaqn]

性生活太多了，这个当作锻炼身体可以吗？

[ericgui]

@KasuganoSoras 这个极其锻炼身体。

[umbrellakkk]

放弃吧，你们练不过产品狗的。

[VVVVVEX]

@riaqn 66666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666

[daigouspy]

等你有了家庭，有了小孩，有了房贷，别说锻炼，你连去死都没空。

[opengps]

借楼问，有没有人右腿口袋装手机，然后经常腿麻？

[faustina2018]

深蹲了解一下

[Pactzhao]

练囚徒健身 每天十分钟就效果很好

[KgM4gLtF0shViDH3]

@daigouspy #10 照样有空啊，而且还有时间学技术，玩摄影

[iamdhj]

@ericgui 淘宝几十块买个免打孔室内单杆撑到门框就可以引体向上了

[berumotto]

@iamdhj 我好怕这种不稳然后摔骨折 2333

[laucenmi]

@berumotto 是很危险，周边就有掉下来脚步骨折，还在养的

[cout2013mr]

@KasuganoSoras 骑车好像对前列腺不是很好的。。

[shpdnx]

卧虎功 莲花生士大动功

[Hypn0s]

初级目标早点睡😣