vazo
2018-09-20 13:41:46 +08:00
纯鸡汤
整理生活
1、做一个“ 100 天战胜混乱的日程表”，计划 100 天里每天要整理的物品，例如：
*第一天：整理杂志
*第二天：整理衣物
*第三天：整理书
*第四天：整理厨具
2、每个物品都在自己合适的位置。在计划的 100 天里，保持井然有序：
*取出来什么，记得放回去
*打开什么，记得关上
*弄掉了什么，记得捡起来
*取下什么，记得挂回去
3、找出房间里 100 件正在凑合使用的物品，每天修复 1 件，例如：
*电灯忽明忽暗，需要修理
*最喜爱的衬衣掉了一枚扣子
*每次打开橱柜，所有的塑料食品容器就散落到外面
提升幸福感
4、每天记录 5~10 件值得感恩的事。
5、列出你最喜欢做的 20 件小事，在计划的 100 天里，尽可能每天做其中的一件，例如：
*去外面吃午饭
*跟最好的朋友打电话聊天
*坐下来读一本你最喜欢的作者的小说
6、连续 10 天记录自己的想法，不论是积极的还是消极的，尽可能保留细节，例如：
*你自责过多少次
*是否有不满足感
*你有多少个积极的想法
*对应这些想法产生的活动做个笔记，然后，在未来的 90 天，通过完善你的想法，不断改进你的活动。
7、至少每天能开心地笑一次。
学习个人管理
8、认真选一本书，每天读一点，在 100 天内读完。
9、每天至少学习一件新事物。睡觉前，如果觉得今天没有学到新事物，就背一个单词。
10、停止抱怨。意识到自己在抱怨，立刻停止。
11、如果你习惯赖床，将你每天的闹铃提前一分钟，务必在闹铃响的时候起床。这 100 天，你将比现在早起床 1 小时 40 分钟。
12、坚持日记。想到什么写什么，最重要的是坚持写。
13、思考你最想成为什么样的人，你最想拥有什么，你想达到什么成就，让与其相关的想法充实你的大脑。
学会理财
14、制定消费计划。记录你花费的每一分钱，强迫自己坚持执行消费计划。
15、搜集节约小贴士，尝试在计划的 100 天里遵照执行。例如：
*买东西时使用现金代替刷卡
*买东西前先检查一下已有物品，以免重复购买
*记录在计划 100 天里遵照这些提示节省了多少钱
16、使用纸币付账，并保留找回的零钱，将零钱放到一个存钱罐，看能最终能积攒多少钱。
17、不要买你并不需要的物品。用你节省下的钱做下面的事：
*如果有债务，用这些钱支付
*将这些钱作为你六个月应急备用金存起来
*开始存钱用于投资
时间管理
18、随身携带记事本，记录所有日后你可能用到的事物，例如：
*写作时蹦出的想法
*预约
*待办事项
19、记录 5 天当中你的时间是如何分配的。你希望分配多少时间给每个例行活动。坚持在剩余的 95 天里面，按照你的时间管理计划使用时间。
20、找出一些优先级不高的活动，停下来，并把相应的时间分给优先级高的任务。
21、找出 5 个经常浪费时间的行为，限制每天分配给这些行为的时间，例如：
*每天看电视不超过半小时
*每天浏览社交网站的时间不超过半小时
*每天玩游戏不要超过二十分钟
22、不要同时做多个任务，尽可能在一个时间专心做一件事。
提前计划
23、每天晚上为第二天做计划。
24、优先做完待办事项清单里最重要的事情，再做不太重要的事情。
25、在新旧任务更迭的间歇问问自己：在做这个任务时我有效地利用时间了吗？
26、每周做一次总结。
27、每天结束时，花一点时间整理你桌子，归档文件，使工作区清洁有序。
28、做清单，划去那些没有给你带来愉悦和帮助的事情，选出对你重要的生活目标。
重视健康
29、每天吃 5 份蔬菜、2 份水果。
30、戒掉那些不利于健康的食品，少喝碳酸饮料，喝水。
31、使用小盘子吃饭，便于控制食物份量。
32、每天进行至少 20 分钟的锻炼。
33、利用计步器记录，争取每天走 10000 步左右。
34、如果要减肥，就做一个体重表，保持记录你的体重、脂肪占比、腰围。
35、给手表设一个定时器，或者在电脑上设置一个提醒，养成每天、每小时喝水的习惯。
人际关系
36、每天从小伙伴身上找出一些积极的事物，记录下来。
37、找出三个日常行为，用以强化你的人际关系，例如：
*每天向你认为重要的人说“我爱你”
*工作完成后，给你认为重要的人一个拥抱
*每天晚饭后，跟你爱人手牵手散步二十分钟
拓展社交
38、每天联系一个新朋友，比如跟一个以前从来没说过话的邻居打个招呼。
39、尝试与你崇拜的人、尊敬的人或自己的榜样联系。
40、如果有人说了或做了让你不开心的事，花几分钟观察一下自己的反应，不用立刻回复他。
41、不要对你不完全了解的事物立刻做出判断。
42、每天做一件对别人有益的事，别在意大小，哪怕只是一个发自内心的祝福也可以。
43、尝试给他人真诚的赞美和认同。
44、练习主动倾听。当别人跟你讲话的时候，专心听他讲什么。
45、如果你不同意某人的观点，尝试从他说的内容了解他的处境。保持好奇心，包括别人的信念、生活经验以及他们得出结论的思考过程。
46、按自己的意愿生活，不要跟别人计较。
原文作者：MARELISA FABREGA 译者：寒云阳 来源：译言网（有删改）