坐久了后腰不舒服, 大家怎么解决的?

[fuchaofather]

长时间坐着, 今天站地铁时突然发现, 直直站着后腰很不舒服, 深弯腰的时候会舒服点.

出去找按摩店有用吗? 有用的话, 有没有老司机推荐家靠谱的按摩店, 坐标北京.

[nowheretoseek]

坐直了看似累，时间长了反而轻松，感觉倚着、踏着腰，时间长了腰间更累

[apanlin]

我也一样的症状，去拍了一个片，显示腰椎曲度消失(就是变直了)，然后探索了腰椎保养的领域。

简单的说几点:
1、久站久坐伤害很大，一定要交替。正确坐姿是坐端正，身体稍微后倾，腰椎和大腿夹角大于 90 度
2、腰椎的损伤不可逆，变直了就恢复不了了。
3、蛙泳对腰椎保养最好, 还可以做引体向上
4、腰椎变直必然导致腰椎间盘膨出，不注意保护，后面必然腰椎间盘突出!
5、推拿按摩可以缓解腰部肌肉，但是本质上对腰椎没有用
6、唯一解决办法: 站坐交替办公，正确的锻炼，增强腰背部肌肉
7、弯腰等伤害腰椎的动作不要做

[QK8wAUi0yXBY1pT7]

弄好腰垫，调整坐姿，适当休息

[ershuia]

买个按摩球放松腰部肌肉

[lxfxf]

游泳，每小时至少站起来一分钟

[251243021]

健身房撸铁????

[jlhde123]

睡觉的时候趴着睡，把他掰直哈哈哈

[BarZu]

我也试过，去公园逛跑 20 分钟就啥事都没了

[TouchQQ]

感觉像骨盆前倾的症状， 搜索 自检下。

[xdzhang]

推背的说我的脊柱好像有点异常，腰部感觉不直了。

[qq976739120]

各位如果有深蹲的千万注意不要上太大重量,因为新手深蹲的时候起来的那一下很容易腰部借力,真的特别伤,千万注意了

[0x000007]

什么靠垫按摩都是白扯,多运动多活动

[KingEngine]

需要电竞座椅

[ww2000e]

背部加靠垫，千万不要悬空靠，茶杯换成小的，增加打水次数，显示器垫高 ，垫到微微抬头为止，电脑强制装 workrave，我是每隔 30 分钟强行锁屏一次，强制起来活动下，这个是最难坚持的，被打断很不爽，这软件很多人都坚持不下来，但是为了健康，没得商量

[murmur]

先去查给 X 光和 CT 看看腰椎有没有问题 然后再说怎么办的问题 如果腰椎有问题就得睡硬板床了

[ioven]

可以先计算水量与尿意直接的时间，然后坐下之前先喝一杯，时间到了自动提醒

[asen1987]

每天睡前做臀桥运动，30-50 个一组，做上三组，一星期内腰什么都舒服了

[asas123]

37 楼说的 100%有效，楼主可以试试。

[owenliang]

坐直是本质，不是啥问题。

[jrient]

看到标题，本来想进来推荐升降式屏幕支架的，
结果楼主想要的是按摩[doge]
如果想要体验不正规的，随便找个小宾馆住一晚，门口就会有很多小卡片
如果想要正规的，请去医院