锻炼身体（健身），怎么呼吸才有利健康（或正确）？

[sgissb1]

先说一下我自身情况：
1. 从小肺活量算男生里面中上，靠近全年级前 20%
2. 生活环境是轻度缺氧环境（海拔 1200-2700 米，没看错，山沟沟里的孩子）

工作后发胖很严重，体制率 33%（巅峰时期有 38%，现在基本在 30%），缺乏锻炼。
近 2 年开始在马路上做竞步走，每天 8km，速度维持在自身出现喘气或微微出汗水平。



最近 2 个月开始发现有点异常，当我竞步走的时候靠近路人，路人都会有“害怕”情况，一开始以为是我音乐声太大，表情太淡漠。

今天爬楼梯发现很有可能是呼吸问题。2 分钟，爬了 8 层楼梯。第 6 层开始，呼吸出现深而沉，但肌肉没有明显酸疼（除膝盖周有些轻微疼），同时也并未出现呼吸困难问题；至于呼吸深而沉的这个情况，我可以自主控制，若不管的话，运动结束后会自行维持 5 分钟不到；第 6 层的时的心率在 140 附近，运动结束后 138。

怎么都感觉运动时的呼吸有点异常，不晓得正常的呼吸是什么样的？

[xzc19970719]

@sgissb1 甲亢。。。我记得是会瘦吧 emmmm

[sgissb1]

@xzc19970719 然而体重不变，体制率貌似在龟速降低

[qwe61655]

体力正常，到医院吧。应该快有病了

[mengyang624]

呼吸出现深而沉 就对了啊，浅而快的呼吸才不对