求大佬推荐程序员锻炼身体方法

[ziyuzile]

1.能够缓解脖子，背，腰部等关键部位疼痛
2.花费时间短大概时间分钟
肌肉那些就不需要了 只要能够让身体健康就好～

[vcgo]

跑步吧🏃

[miao666]

游泳，没有更好的了

[icekingcy]

跳绳 最简单方便 而且 强度很大 且全身的，隔天 1000 个左右 配速在 1 分钟 140 个左右 心跳会到 160-180 非常棒

[aocif23]

去附近的公园或能路的地方，慢跑 30 分钟。

你想几分钟搞定是不可能的，我用楼下做担保。

[icekingcy]

@aocif23 可以啊跳绳 连续跳 5 到 10 分钟 绝对累瘫

[leekayui]

每天跑步

[xman99]

想省钱，公园学校跑步。
报名健身吧，虽然花钱了，每周抽 1-2 天过去运动下吧

[guorui112]

跑步吧，每天 3 公里，大概 20 分钟

[grimpil]

用 Keep 吧，跟着做就行了

另外，也多练练肩背腰腹的肌肉，力量强了，对身体支撑的更好，就不容易疼痛

[niubee1]

所有每天几分钟就能如何如何的都是骗点击的, 老老实实的科学锻炼才是王道

[a6600648]

@hfbb 我用小杯子导致喝完了懒得去接水喝。。