本人 194 斤。。。现在健身真特么纠结

[zhangH258]

之前办过健身卡和请过私教，说要练无氧，吃蛋清和鸡胸肉。 然后今天脑残百度“鸡胸肉吃多了好不好” 各种饲料肉鸡导致的残留激素，可能会影响鸡胸肉和鸡蛋。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 他么连鸡蛋我都不敢吃了，万一胸越来越大怎么搞，大家有没有推荐的吃法？

[supuwoerc]

194 了还想着怎么吃啊。。

想着怎么练啊！

[zhangH258]

@supuwoerc 练的话有些基础了，唯有吃不省心啊

[godgc]

1L 正解

[oisc]

这个重量，吃什么不重要，有氧无氧也不重要。重要的是热量缺口。

[U2Fsd]

194 应该减肥，而不是健身吧。

健身需要吃，减肥需要节食

[findmyself]

练锤子无氧，你首先得通过有氧运动来减肥

[lccgsn]

你那训练量不需要补充蛋白质 你以为胸那么好练 吃点鸡蛋就胸越来越大？

[PDX]

吃牛肉呗，50 块钱一斤吃到你开心

[Chaos11]

奇怪...po 主没提身高吧？
为什么都让减肥？

[U2Fsd]

@Chaos11

因为一米九 194 都偏重了

[dyeone]

一楼偏颇了，减肥最重要的还是吃。可以考虑下低碳水甚至生酮？

[lccgsn]

我每天都吃鸡胸 也没你这个担心

[subpo]

先不说激素是不是伪命题。
但是 lz 现在需要担心的是激素问题么...

[narmgalaxy]

我健身半年,体重一直 160,只练无氧.从上个月开始,晚上不吃饭,中午只吃一点,已经瘦了 7kg 了.

[hailiang88]

露珠说的没错，减肥吃啥很重要。。。。。

[Perry]

@Chaos11 两米以内这 BMI 算超重了（但不算肥胖）

[jookr]

怕激素就吃蛋白粉

[R18]

@narmgalaxy 大兄弟不饿吗？我还没下班独自就饿得咕咕叫

[fxxkgw]

我 175cm 125 斤都不吃晚饭的 你还。。 开心就好

[zhangH258]

@narmgalaxy 你这厉害，但是也和你的基础代谢高有关