大家推荐的褪黑素我试了

[huanchena]

10 点多吃了一颗 11 点犯困睡觉 4 点多醒了睡不着了。。。今天精神还行吧

[yuhuan66666]

剂量太大了 我刚开始时候 也买的这个 刚开始困的叮当的 后期根本没用了 停了好久

后来听说 褪黑吃多了 有抑郁倾向 就没怎么吃过

现在买了瓶 100mg 一片的 那天有早睡需求 用来临时调节睡眠 只是个睡觉的引子

[Yiki]

褪黑素是拿来调节生物钟的，吃了睡着会做很多梦起来很累的
有吃晚上睡不着迷糊吃了两片 [4 倍的量
第二天脸都白了……

[irainsoft]

感觉吃多了没啥效果了，以前吃褪黑素效果比现在强很多，所以我自己也控制一下了，现在一般只有周末补觉或者调生物钟时才用的

[Heiban]

药片不介意掰开吃

[babedoll]

一点事都没，别听什么掰开的，中国褪黑素药片本来就比外国的剂量小。
调节睡眠，赶紧差不多就不用吃了。

其实千言万语抵不过你 10 点就上床睡觉，啥事没有。

[babedoll]

@babedoll 赶紧->感觉

[1OF7G]

@loveqianool
400mg 是每片的质量，不是有效成分质量。褪黑素含量背面有写，0.7mg/100mg, 一片总计 2.8mg ，差不多 3mg。

@huanchena
10mg,15mg 的都有，3mg 不算多。也有 1mg, 0.x mg 的，所以不需要那么多的话掰开吃也没问题，多吃不如少吃。

[Elethom]

褪黑素 1 mg 到 15 mg 的都有，一般 5 mg 以上就算比较大剂量了，你这 400 mg 是想冬眠？这个肯定是药片的总质量不是其中褪黑素的剂量。

[Umenezumi]

要看有效成分的不是看药片的重量。。。

[hailiang88]

还以为是美白产品呢。

[inrenping]

脑白金的重要成分褪黑素。
用来缓解深睡不足的症状。

[sharkrice]

我是吃了以为反而特别精神的，真是见了鬼了

[lingxiaohua]

@LifStge 这两个可都是管制药品啊

[Kilerd]

褪黑素确实很好用，但是不建议长期使用，用来调节作息很棒， 吃几天基本体内激素就已经适应这个激素分泌了，所以几天之后就不用吃了。

[shiny]

如果真的是 400mg 一片，扔了吧

[shiny]

另外推荐一本《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》
有很多有效手段提升睡眠质量，不一定要直接上褪黑素。

[LifStge]

@lingxiaohua 懂的真多啊 老哥 哈哈

[moonfarmer]

我也是同类问题，容易入睡，四五点醒来睡不着了

[Heavytiger]

失眠吃很有效，不过第二天昏昏沉沉的，白天还打瞌睡

[thelderfrog]

1mg 的有作用就不用吃 3mg 的，生物钟正常的话人体每天晚上会自己分泌褪黑素的