Aixtuz
2019-05-24 14:55:46 +08:00
楼上有许多回复，不理解睡眠深浅的差异有多大，只是在用自己的情况去衡量别人。
我一个朋友睡眠非常浅，从小认识到现在几十年以来，只要附近有人走过就会被吵醒，经常被窗户外的声音吵得休息不好，甚至整夜失眠。读书时去他们家找他玩，推门必醒...
因为是他人，所以我只了解这些，但是知乎上有关于睡眠深浅的讨论，里面有很多人的亲身经历。
我自己是睡眠非常深，小时候摔下床都没醒，在床底下睡到天亮。
一旦进入睡眠状态，即使中途被叫醒，也会几秒内再次睡着(别人告诉我的)。
一般睡醒的时候，先要思考：我是谁？我在哪？之前都发生了什么？现在什么时间？今天周几？要上班吗？由于自己的这种情况，经常梦到自己赶不上上班、赶不上火车、赶不上飞机...
我晕血，有过昏倒经历，睡醒的瞬间和昏倒后的感觉几乎一致：头懵、迟钝、断片。
大学时舍友觉得我闹钟响了也醒不了，干脆别定了，他们喊我。于是最初喊我，后来拍我，再后来踹床，最后踹我...
现在工作每天早晨 6 个闹钟，持续响一小时，还是经常会有醒的时候，发现闹钟已经全部超时不响了。
为此甚至一直想找个闹钟 App，检测从某个时间开始，只要连着某个 SSID，就一直不停的生成闹钟，不过没找到合适的。
上面有朋友提到自制力，这个我也觉得很尴尬，在我熟睡中，失去知觉，意识不可控，连“自我”这个概念都意识不到，更不要说意识到有一件事情需要去执行了。
至于以上这些的原因，我有去医院检查过，医生并没有发现任何病症，只是心率偏低（好像是 50 多点）。
有戴过那个 24 小时检测心率的，发现睡着时心率更低，具体数值记不清了。
日常有保持锻炼，心率也会正常上升，所以医生并没觉得有什么问题。
所以说到底，这几十年来我也没有找到我自己睡眠如此深的实质原因到底是什么...
睡眠中大脑供氧不足，算是我的一个猜测。
我不太清楚楼主的情况是否比我更严重，在睡醒这件事上的挣扎我也尝试过很多，虽然也没达到什么明显的效果，不过还是说说：
1. 适当锻炼，维持活跃度；
2. 早睡，保证休息；
3. 带震动功能的手环，辅助闹钟唤醒；
4. 买个大音量的传统闹钟，放的远一点，逼自己爬过去关掉它，顺便喝点水；
5. 一旦爬起来，什么都不管先去洗脸，眵目糊洗干净避免眼睛睁不开；
6. 找个人约定好，每天早晨出门之后发消息汇报，只要没收到消息，就不停的给你打电话；
7. 减少上班的通勤距离，找个每月允许迟到一定次数的公司；
以上，对我自己来说作用最大的是 6，7~