胖了这么多年，我终于开始减肥了

[daizongxyz]

从初中的 130 多斤，到大学毕业后 150 多斤，工作后到 180 斤。

从四月初开始正式减肥，开始只是慢跑半个小时，慢到不觉得累，这样才不容易放弃，逐渐增加到 50 分钟。四月一个月减了 5 斤。5 月份觉得慢跑减的太慢了，开始减少吃的。后来觉得还是太慢了，开始辟谷法减肥，第一次四天，只有少量进食，减了 5 斤，反弹了一斤。第二次四天减了四斤半。到现在减了 15 斤到 165 斤了。目前感觉良好，6 月份开始考虑尝试加快跑步速度，计划减到 160 斤。

[14night]

楼主，每日卡路里差额不要太大，会让身体进入“节能模式的”， 而且减的快不一定好， 皮肤会松弛的。。

[abclearner]

为了减肥， 不要健康了？
人每天都要摄取一定的营养
看起来你没有理解啥是减肥

[leafre]

加油，你会一直胖下去的

[likuku]

180 斤，跑步，膝盖受得了？游泳吧。

持续优化生活习惯（吃，喝，睡，闲暇，运动)，并终生不辍，这是正道，短期突击，之后又难以保持，方向不对了。

[daizongxyz]

@likuku 所以慢跑，脚抬的幅度不大，试着加大过，膝盖确实受不了。现在到 160 了，试着加大抬脚幅度试试。游泳试了几次，发现我应该学不会了，比较怕水。