我爸最近经常需要通宵开夜车，白天又睡不太好。有什么东西可以提高他的睡眠质量么？

[echo404]

RT。白天如果休息不好，晚上还要通宵工作的话，感觉不太安全。大家用过什么好的可以提高睡眠质量的东西呢？

[Mosugar]

褪黑素？不过据说经常吃会上瘾。

[ziseyinzi]

褪黑素这类促进睡眠的药，都不建议开车的人使用。所以还是买舒服的枕头之类的比较好。

[shiny]

1. 确保周围安静无噪音
2. 较厚的遮光窗帘，确保房间内没有光线
3. 控制房间内的温度
4. 寝具保证干净舒适，软硬适宜
5. 手机处于勿扰模式并确保自己不会被电话叫醒
6. 睡前一两个小时不要进食

[antileech]

眼罩

[ryd994]

是通宵工作还是通宵开车？后者违法
眼罩，耳塞。不差钱的可以买个 Bose 的 sleepbud，亲测有效
光线是最重要的，其次是吃饭，能保证这两点的话其实就等于在另一个时区生活而已，倒时差就行
白天严格遮光，买个黑窗帘。晚上照明要足，色温要高。
超过一个月的话注意补充紫外线。其实矿井的人都是这样过的

[zsan6]

做做足疗，可以促进睡眠