工作两年，感觉腰已经不行了。

[liqiqiqi1995]

之前刚开始工作的时候腰就很容易酸，最近弯腰时常会有压迫感，用腰带会好一点。。本来想去医院，但是工作日又没时间去。大佬们一般怎么缓解腰部酸痛呢。

[maichael]

站立办公，换张好椅子，去公立医院按一下。

[playnoa]

活塞运动流于表面

[playnoa]

活塞运，动流于表面

[Crabby]

楼上回复腰椎间盘突出的，CT 的影像应该是腰椎间盘轻度膨出吧。
我工作时间比楼主长很多，前段时间腰椎也是出现问题，情况比楼主还严重，白天只是酸痛，晚上睡觉每半个小时都会疼醒一次，从腰到背再到肩，疼痛无比。
挂的是北大医院（深圳）疼痛科，大夫拍了 CT，影像显示有轻度膨出。大夫说像这种程度的，很多患者是没有症状的，所以他怀疑是腰肌劳损引起的。他在背部给我扎了 10 个针，做了电击（ x 啥微针来的，专业术语我也没记住），第二天就好很多了。大夫也给开了药，现在比之前好很多了。

我原来也去盲人按摩做过一次诊疗，讲真的，对我来说没啥效果。

所以，给腰椎有问题（包含腰肌劳损）的一些建议是：
* 正规三甲医院看大夫，疼痛科
* 平时注意坐姿站姿，腰椎不好最好别葛优躺
* 运动推荐自由泳、拉单杠

我现在每天晚上回去都游泳拉单杠，身体要紧，别钱没赚着身体也搭上，那太惨了。

[liqiqiqi1995]

@askfilm 这个问题比腰痛还严重。。。。

[liqiqiqi1995]

@Counter 习惯性弯腰坐，，现在带腰带了，比较直。

[mangochow]

说出来你们可能不信，我去盲人推拿
师傅：你肩部好僵硬，你颈椎有错位啊，平时要多锻炼，不要总坐着。哎，你腰挺好，看来没少锻炼。。。

个人经验：腰部，一定要有支撑，不管坐电脑前还是开车，只要不悬空，基本不会出问题

[hoyixi]

赶紧去医院检查，搞清楚原因和伤情，不要冒然锻炼，如果是劳损有伤，锻炼有可能火上浇油

[qiushui777]

我工作半年，得了干眼症，难受得很。。。

[Counter]

@liqiqiqi1995 先做检查吧，我的体会是坐直了腰会舒服得多

[Mountain]

我工作三年，前两天体检，加钱拍了个腰片，查出来腰椎骨质增生。。

[viazure]

楼主在用的腰带可以给个链接吗? 我也是腰痛，想买一个

[linxl]

和我以前差不多, 后面我养成俯卧撑 仰卧起坐 和 平板支撑, 一般两三天一次. 每次都是关灯在黑暗中.
建议医院看下, 如果没啥问题就开始运动哇.
还有多喝水, 主要是为了多起身倒水和上厕所, 还是有点效果的.

[liqiqiqi1995]

@viazure 是小米生态链的 airpop 腰带，感觉还行吧，就是热

[ChenStyle]

非工作日医院也是有人的……

[liqiqiqi1995]

@ChenStyle 非工作日不是只能挂急诊吗。。

[cnkuner]

针灸，我前段时间不舒服，就一次便好了。还有颈椎，也就是扎了一次好的。

[ChenStyle]

@liqiqiqi1995 有上班的医生，是轮班的，所以只能去医院挂

[b00tyhunt3r]

腰痛可大可小，火速检查

[zzxzzxhao]

我也是工作两年，前阵子腰也是隐隐作痛，立马去看医生，还是并无大碍，医生让我每隔一小时起来走动一下，然后就说要多做小飞燕，你可以查一下小飞燕动作，每天做一些。就这两点