中午不常吃午饭有影响么

[adyyq]

只吃早餐和晚餐，现在 160 重，想减到 130。

[alpha2016]

作死，胃坏了你就知道什么是难受了

[suhongbo]

多少吃点，应付一下胃啊，可以慢慢减少，不要一次就断掉。

[lihua]

中饭可以减少碳水化合物的摄入，也就是大米、面条、面包之类，保证一定量的纤维素和蛋白，一两个月之后应该有效果。

[freakxx]

饮食可以不用控制，每天快跑 5-10km，跑几个月就可以了；

快跑定义：大概 6 - 7 配速；

[Nolink]

不饿吗

[DefineJ]

想减肥，控制饮食不是绝食呀，早上两个水煮鸡蛋，中午少吃米饭，高脂，高热量，晚上也是，可以吃西红柿、黄瓜之类，最好配合有氧运动，比如跑步，下个 keep，每天跑的话饮食稍微注意一下就可以了，每天跑完可以来一瓶零度可乐无糖的奖励一下，我是这么从 130 减到 120 的，分享一下哈哈

[HENQIGUAI]

我是不是可以认为想靠不吃饭来实现减肥的人，都是懒？

[wujiayu]

大部分人减肥是不吃晚餐，你这个不吃午餐真的没有一点意义。
晚餐建议吃，吃少点，沙拉啥都 ok 反正我瘦不下来（手动滑稽**）

[U2Fsd]

有时候懒得点外卖就吃若饭

[yumenawei]

晚饭少吃，更好一些。

[abclearner]

健康科学的减肥最好是运动
人每天总要补充一定量的营养 本来大多数人的营养已经是不足了
如果用节食减肥 那就是为了减肥而不要命了
什么是肥： 摄入热量 - 消耗热量 = 剩余热量
热量如果有剩余 就会转换成脂肪
所以说 （夸张地说） 哪怕我一天吃一顿食物 只要我消耗热量大于摄入热量 肥也就减下去了
当然肥要慢慢地减

[theoran]

其实，减肥最终还是要靠控制饮食，再加以运动。但控制饮食不是节食

[ThomasZ]

影响就是越减越肥。。。
运动才是正途，看看那些真正成功瘦下来的人的心得，都是大量运动加合理配餐

[mingsz]

只少吃一顿减不下去的

[maplelin]

晚饭不吃或者少吃加健身才是更科学的，晚上多吃反而容易更胖

[pengyOne]

如果长期这样子.....得了胃病更难受

[est]

没啥影响。就是晚上吃多了容易胖。

[whypool]

会饿

[zushi000]

少吃点 垫一下 不然胃酸消化你自己的胃

[im7Kee]

三餐正常吃
多一点运动
不吃热量高的
不喝碳酸饮料
吃完饭先走几步