从小时候就开始的疑惑，为什么科技这么发达，为什么就没有研究出一种切实可行的减肥药呢，来自一个胖子的绝望

[copycoder]

作为一个从小学四年级，暑假回来不知道大家为什么看我的眼神都变了，都说我胖了的人，又不愿意运动，然后就一直自卑一直胖着，大三终于通过绝食少食的行为变为微胖，才算没那么抑郁了，但还是想穿瘦人才能穿的小衣服啥的，从能够上网开始，就搜索各种除了运动以外的减肥方法，但是没搜索到一个有效且无副作用的方法，医学那么发达，为什么没有研究下那些干吃不胖人的体质呢，今年夏天，我买了好几件裙子，可是看着自己的小肚子，很绝望，在考虑要不要再一次轻绝食试试，可是好痛苦啊

[o0]

正好前段时间看过几部关于减肥的纪录片，最有效的方式就是，让摄入能量小于消耗的能量，无非就是管住嘴迈开腿。
至于运动，一般的人很难坚持的，大部分健身房更是智商税。
身边有很多例子，每天上班就是吃，除正餐外，按食量小一点的人来看，一天估计有七八顿，然后晚上又出去跑步、健身，最终维持比微胖稍微胖一点的体型，emmmm......然后表示因为自己体质易胖所以减不下来。
这种就比较麻烦，假如普通人一天吃 3 斤食物，这种一天吃 15 斤还能维持微胖的，我觉得应该算易瘦体质。

[taotaodaddy]

科学告诉你管住嘴迈开腿就可以保持正常体型，但是胖子不听，或过不到

[taotaodaddy]

做不到

[chenyu8674]

运动减肥的痛苦比大多数人（尤其是没尝试过的）想象中小得多
因为方法合理比刻苦更重要，BBC 纪录片《锻炼的真相》了解一下
不过没自制力都是白搭

[xinhenlei]

因为好吃的东西都是不健康的

[arry]

想减肥就两条路，运动+控制饮食（调整饮食结构+控制摄入热量）， 单纯的运动会让你变成个灵活的胖子，而单纯的节食会让你变成个 skinny fat。说健身房是智商税的人，大概不懂啥是训练计划，啥是超负荷训练，去健身房也是胡乱抡两下哑铃。

[DEANHZED]

割肉吸脂还不够吗？

[Torpedo]

其实科技并不发达。。。
说发达的一般都是为了卖东西

[ww940521]

迈开腿，管住嘴。
好多妹子总说减肥减肥，又懒又贪吃，越减越肥。

[gclove]

@copycoder 不建议绝食，真心的

之前我跟一个前同事妹子，她晚上只吃一个柚子 特别瘦

减肥其实最重要的是饮食控制，这里并不是说吃的多少，而是你吃什么食物

蛋糕的卡路里特别多，千万不能吃。 肉火锅啥的也要克制

例如早餐吃 玉米，脱脂牛奶，桃子，苹果

你网上多查一下减肥餐，保准能瘦

[xguardy]

本人男，最胖 220，现在基本保持在 140，偶尔多吃几顿，恢复两天就能减回去。。。减肥全靠自己摸索，最重要的还是体脂跟新陈代谢，体脂高的，稍微吃点就又补回来了。。

[lk920724]

基础代谢率了解下（

[fishofcat]

七宗罪了解一下，还科技不够发达，你是多懒呀。

[yangweijie]

吃过苏卡饼干 3 个 20 斤，吃多了又反弹回来了

[lxfxf]

二甲双胍

[agdhole]

我去健身房练了快一个月了，没啥痛苦的，头几天迈开腿后面就习惯了

[54dasb]

科技发达只是一种错觉。

[shijingshijing]

可以试试减少碳水化合物摄入，包括米饭，面食，土豆，藕，地瓜等，用青菜，豆类，肉类替代。

Ketogenic diet 了解一下，具体而言就是全天只有早上进食部分碳水化合物，一到两个包子 or 馒头，中午、晚上不吃饭，只吃菜，不用节食，吃撑了都没事。饥饿感是大脑控制的，实际消耗能量是身体控制的，你需要做的是欺骗大脑，然后让身体消耗脂肪转换为所需的能量。

身体一般会优先选择消耗血液里面的血糖来提供能量，这个最简单最容易获取；然后是肝脏里面的糖原，最后才是脂肪。因此，Ketogenic diet 就是尽量创造条件让身体消耗脂肪提供能量。Ketogenic diet+适量运动，坚持一两个月，你会体会到明显的变化，不需要节食，不需要天天跑步撸铁累的半死，一样可以瘦下来。

当然，健身的话能够提高基础代谢，增强心肺功能，改善血液循环，是值得鼓励的。

[kakudesu]

没别的，少食多动，药物目前看都有负面效果，幻想靠药物达到效果，非懒即蠢。。。

[yoonjae]

目前减肥中，慢慢控制食量 调整饮食结构，碳水也是要吃的，循序渐进的增加运动，多补充优质蛋白，体重基数大的话 很容易 很容易见效的。女生最好不要节食、或者尝试生酮减肥(不吃碳水)，会对生理各方面都很不好，减肥首先要身体健康，万一节食过度，产生暴食症很可怕的。