颈椎交流

[madNeal]

这一段时间颈椎特别难受，持续了好几个月。这期间试了很多方法，去医院看，游泳什么的，换枕头，但一直都还是反反复复的，一直没有改善，大家可不可以一起交流交流。

[alcoholpad]

怎么个难受法？可以去推拿针灸看看。一周游一次泳。

[madNeal]

@alcoholpad 就脖子很僵硬，我现在每周基本游 3 次泳，但是没有明显改善，大概游了差不多两个月。针灸做了一次，不是还舒服，后来没时间，也就没做了。

[korokke]

在 keep 上面找放松肩颈的动作试试看，重要的是每天坚持两三次，总共半小时左右。我之前是上背部肌肉酸痛，坚持做了一个月，改善还挺明显的。看手机电脑的时候一定要注意姿势

[piapia]

@korokke 颈椎操就是好多版本..不知道哪个效果最好，不过我试过，做完确实脖子活络多了.就是坚持不下去..

[korokke]

@piapia 我一开始也坚持不下去，不过想想这个毛病毕竟是长年累月积攒下来的，想好肯定也不是那么容易...我还去医院做过几次康复治疗，也就是有人指导你做做动作，后来就让自己回家做，和 keep 上差不太多，自己做的时候动作尽量标准些就好了，大夫也说就是要坚持，每天两三次，不能偷懒

[dxgfalcongbit]

弄个有头枕的椅子就行了，换再好的枕头一天也就睡 7 个小时左右，游泳可能 2 个小时？如果大部分时间颈椎还是载荷较大的状态肯定还是会持续恶化呀！

[jinggoing]

游泳姿势不对，游完颈椎会更难受

[madNeal]

@jinggoing 应该怎么游，我都是自己学的