大家有坚持隔天跑步的吗?

[fever]

想问下,跑 5km(32 分钟)和 7km(45 分钟)区别大吗?
纯粹为了身体健康,不需要减肥,有说跑多了对膝盖不好.腿变粗什么的....从这个角度看是 5km 比 7km 好点吗

[delectate]

看不到图的话，复制链接，新窗口打开：
wx2.sinaimg.cn/mw690/62494ce4gy1g69grdve60j20u01o0adq.jpg

对膝盖没有太大影响，腿也不会变粗，放心好啦。

[icegreen]

楼上大佬

[netnr]

跑少点，加竞走

[netnr]

还有跑步姿势要正确，脚尖先落地，降低冲击对身体的损伤

[goodname]

不知道，我是按照心率标准跑半小时左右，不看距离~

[caomu]

之前倒是看到方舟子说，普通人的锻炼程度，姿势正确，基本上不用担心膝盖问题。高强度运动员才担心。

[baozijun]

按照绝大多数人跑步的速度和频数,完全不用担心膝盖...不过跑前跑后做好拉伸,下个 keep 或者火辣健身.

[heylogo]

很多人健身还没迈出第一步就担心要是成了施瓦辛格会不会肌肉太粗

[mrrobot97]

楼上说的很有道理。能不能坚持都是个问题，想在就想那些太远了。先跑起来先说吧。

[gabri]

5k 和 7k 基本可以看做没区别吧

[strugglexiang]

@heylogo 我下个星期健身，成了施瓦辛格会不会很丑啊

[shikimoon]

5km 和 7km 区别不大

[1a0ma0]

我也是隔天跑 5KM，之前每天跑 5KM，结果就是我腿巨疼，然后改成隔天跑就没啥子事了。

[wengjin456123]

@shikimoon 问一下，这是什么 app?

[xiaoz]

楼上的都太厉害了，我每次就跑 1.5KM

[shikimoon]

@wengjin456123 悦跑圈

[deletemyself]

据说 30min 后才开始燃烧脂肪，只是时间不一样

[Mosugar]

每天都在坚持走路回家，假裝跑步了。

[sujin190]

难道你们都是年轻么！每个星期周末跑两个五公里都感觉膝盖木木的，30 分钟 5 公里，加一点坡度，最近正准备缩减点速度看看

[across]

以前跑到一小时 10km 阶段后，膝盖有点疼，去医院查了下，还好骨头没什么问题，翻资料看了下，应该是下半身肌肉力量太差...
反正现在游泳去了。