为什么入睡这么难？

[blackbeardd]

据说入睡的前提是 疲惫+放松，前一条满足了，放松却是很难做到，大脑稍微想点儿东西，思维就活跃了。

有时候睡着了，但是睡了五六个小时就醒来了，再也睡不着。

[won]

文艺点的理由：书读的越少，脑子想的越多
开个玩笑：）

[waterlaw]

习惯了晚睡就很难入眠，只有养成早睡早起习惯。

[rogwan]

大脑就是这个机制，你用的越多，它以为脑子不够用（否则怎么深夜还工作），所以就加大负载，导致刹不住车。去干干体力活（少动脑思考的那种运动），脑子自然就降低马力了

[jiuanzi]

站桩 打坐 少林达摩易筋经
认认真真的做，最近睡眠质量好了许多。

[Raynard]

褪黑素减少欲望。。。还是别吃的好

[leafre]

选一本枯燥的书

[wd]

也是被干醒的？买个加湿器吧

[4ark]

我睡不着都会找个电台或视频听一下，推荐《软件那些事》

[4ark]

@4ark 是《软件那些事儿》

[1a0ma0]

我入睡不难，马上就睡着了，就是醒的很早，再入睡有点困难。

[aapon]

生前何必贪睡，死后必会长眠

[taogen]

保持规律

[pcbl]

睡不着是因为你辜负了今天内心愧疚

[sinkdwt]

给个建议，睡觉之前找一张图片，美女图片就行，仔细观察一下，睡觉的时候只想这张图片，依靠图片进行联想，想着就睡着了。多年睡觉困难证我无意中发现了这个方法。对了睡觉我不能开灯，睡着了容易早醒，不知道你早醒是不是这个原因

[cocoCookie]

@0x64 +1,两个室友一起打呼噜真的顶不住，搬离后幸福感都提升不少

[littlebaozi]

室友想睡立马能入睡，我的话脑子总是静不下来想东想西，有时候遇到事情想多了就会失眠。然后又容易醒。所以每天都精神不好

[pompeii]

个人感觉，一是睡觉时间前一两个小时内不要做会刺激到大脑的事情，比如玩游戏、剧烈运动和看激动人心的视频等，二是室内通风，同时不要太干燥，三是晚上不要摄入太多糖分（这可能只适用于我自己）

[soho176]

大概率的是心病，也可能是身体上有啥毛病，你没发现，建议去体检一下，我之前几天几夜睡不着，现在天天听喜马拉雅听一会就睡着了

[bubuyu]

@sagaxu 这个因为电池缺陷都停产了，老用户还可以全额退款...

[tankren]

有时候很难入睡的时候我会让思绪自由地跑 胡思乱想 然后几秒就睡着了 doge