迫于失眠，一睡觉就胡思乱想，求助睡方法

[amiwrong123]

工作日之前睡觉就容易胡思乱想，昨天更是突破极限了。

半夜起来搜解决办法： 1.睡前冥想，试了试，没有成功。后来还去网易云搜冥想音乐来听。反正效果不大好。

2.看容易困的书。手里除了专业书之外，就是一本墨菲定律，各位推荐点呗（难道得是资本论这样的）

3.培养睡前仪式。跟上面类似，想了想，我可以做做俯卧撑之类的无氧运动。

主要还是自己执行力有点差，无法让自己 11 点就躺下闭眼，墨迹墨迹就到 12 点了，哎。

[snowydec]

冥想

[liaopen123]

我觉得是不够累....我那天爬完泰山 第二天睡的和死猪一样

[doveyoung]

牛奶

[redford42]

发热眼罩
我推荐玫瑰味

[weigetc]

1、冥想要坚持一段时间才有作用，但是一定要坚持，很多人都说有用，我觉得有用
2、实在睡不着，可以吃褪黑素。实在不行，吃安眠药也要睡觉，不能长期失眠，会得抑郁症的
3、看一看睡眠革命之类的书，保持睡眠规律，每天起床的时间保持相同
4、胡思乱想的内容可以分析分析，如果是工作、生活上的，可能是压力太大。对于压力敏感体质，建议回家之后不要碰手机、不要碰电脑。做一些和压力源无关的事情。
其他还有很多手段，你自己多探索就可以了

[hunterJax]

看书，看各类枯燥的技术书籍，不要看小说等引人入胜的。我一般看枯燥的书，翻到大概 7 页，眼睛已经快睁不开了。

[amiwrong123]

谢谢各位，回头我都试试。

昨天 11 点躺下，很困，一会就睡着了。