可以长期服用什么简单的维生素片？

[CSGO]

我随便搜一下，比如什么善存，可以吗？

[songteng0604]

多吃水果，像橙子、苹果、香蕉等可以说一年四季都有在卖，不仅能补维生素，还有各种必须的微量元素，而且价格不贵。

[songteng0604]

水果最好的方法就是直接吃，不要榨汁，也不要喝饮料。

[optional]

没必要，除非你不吃素菜水果。

[didala]

由于有口腔溃疡，一直在吃善存每天一粒，两年多了。

[johnsonshu]

抖音 骨往筋来 医生，好像说补维生素 d 就行 其他不缺

[Buges]

水果可不是什么好东西，果汁的危害和可乐也不差多少，果糖含量太高。多吃肉和蔬菜。

[kokutou]

@didala
口腔溃疡有个常见原因是
1 菜里盐太多。。。
2 你该洗牙了。。

[locoz]

问医生，不缺特定维生素就不用吃

[xxx749]

你吃了也吸收不了，最后都拉出来了

[taotaodaddy]

参考一下膳食指南，美国农业部的，以及中国营养协会的，大同小异

ps:水果每天大概 300 克左右，多了少了都不太好

[commoccoom]

美亚海淘的善存，300 片，1 天一颗，还没吃完。

[tun]

@didala 有效果吗 现在还有口腔溃疡么

[0312birdzhang]

@Whsiqi 哈哈哈，没毛病

[shansing]

国内的 21 金维他吧。说明书是一天 2 粒。觉得需要补充维生素，又担心可能的副作用，就服用 1 粒。

[NoKey]

这个现在有没有用处各种说法
有的说有用
有的说没用
都有各种数据，证明，实验
所以。。。不知道，可以隔一天吃一片😄

[exploreexe]

专门查过一些资料，维生素这些东西人体没法合成，只能通过外部摄取，一般来自蔬菜水果，如果平时蔬菜水果吃的少，每天通过善存等这些保健品来获取没什么问题。

[poison123]

我本人是学医的，VitB 族有很多 不是随便吃多少...维生素日常饮食摄入就够了，如果你实在觉得你平时摄入少可以买点保健品。⚠️越贵的维生素不一定越好，300 块的汤臣倍健 VC 效果可能约等于六块钱一小瓶的 VC 片，你买到的只是更好的口感和更好的包装。

[Daath]

以前是为了防冬天手掌脱皮，就经常吃那种几块钱的 vb （药店都这种是药性的），反正我习惯，感觉没什么，记得就吃一片，后面一直忘就没吃了，现在就买那种几十块保健性的 vc，vb，ve 吃着，我没学过医就用猪头想一下，反正都是维生素，我只是让维生素直接吸收，而不需要通过平常食物通过消化转化再得到维生素再吸收，感觉我就像直接访问了服务器不经过 NGINX 一样🤣

[jedicxl]

@exploreexe 你查的是什么资料。。
维生素 D 主要靠晒太阳，只要每天保证晒太阳 8 分钟，一天所需的维生素 D 就够了

[dengtongcai]

我也想问，我感觉缺维生素