戒了4次烟都已失败告终，有谁戒烟成功过吗

[kopp123]

[kopp123]

每当我想起我是一个失败者的时候就想抽烟。

[df]

@kopp123 要抽烟的快感，还是要健康的身体？ 两者只能选其一。

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
回复@iShowing:只要抽烟就有害，只不过越早戒烟，身体越有逐渐恢复的可能。还有可能戒不掉呢。所以别以为30岁前可以随便抽。 //@iShowing:老方这说法，是说30岁之前可以随便抽烟吗？有歧义啊…
@方舟子 从青年时期开始吸烟，同年龄死亡率是不吸烟者的三倍。但是如果在30岁时戒烟，就几乎可以完全消除吸烟的危害，而在50岁时戒烟，则可使吸烟的危害减半。

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下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
戒烟的又一个理由：哈佛大学和爱尔兰禁烟机构对5万5千多名儿童的调查发现，家中如果有人吸烟，儿童患多动症、学习障碍、反社会规范等行为障碍的风险高了50%以上。

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下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
尼古丁的戒断症状一般持续两个月，戒了三个月应该算成功了。不要反弹，鼓励一下：戒烟3个月，肺功能和血液循环改善；9个月，呼吸功能改善；1年，冠心病发病率减半；5年，脑卒中发病率与不吸烟者一样，许多癌症发病率降低；10年，死于肺癌的风险减半；15年，冠心病发病率与不吸烟一样。
@财新传媒王晨 戒烟三个月，没抽，算戒烟成功了吗？@方舟子

[vbvb]

已经戒烟两年。戒烟前每天吸3-5根。说起戒烟那天，当时爱人已经怀孕，加上我平时喜欢看看果壳、译言、网易另一面上面的科普文章，这些都算是我的动力，然后在一次聚会之后吸完最后一支就没再买烟了，然后就戒掉了。初期总是想吃东西，就吃零食，戒烟后胖了5斤以上。不过二手烟你是躲不掉的。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
像中国那样在烟盒上笼统地说“吸烟有害健康”没什么用，要像国外那样具体列出吸烟害处并配图才有效。 //@财经王晨:回复@Thinkany:术业有专攻嘛！笼统知道有害，和知道具体的害处，约束力是不一样的。 //@Thinkany:一个堂堂记者，吸烟有害健康还要一个打假人来告诉，实在是幽默！
@财新传媒王晨 戒烟半个月，一根也没抽。是看了@方舟子 的微博说烟草对人的伤害，才戒的。戒烟也还好，不算难熬。只是开始那几天，才感觉身体确实被尼古丁控制住了，以前总是暗示自己没上瘾。意识到被控制，更一定要戒到底。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
人们对放射性物质的恐惧感要比致癌物强得多。香烟中含有放射性物质，这可以成为劝说烟枪戒烟的一个强大理由：假如你害怕核辐射，就请戒烟。至少，不应该在公共场合吸烟，那不仅是在投毒，而且也是在扔“脏弹”，因为二手烟中同样含有放射性物质。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
尼古丁贴片、尼古丁口香糖等尼古丁替代疗法对帮助戒烟有所帮助。辉瑞公司生产的戒烟药畅肺也对一部分人有效。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
怎样养身？ 饮食均衡，锻炼适当，心态放松，戒烟戒酒，健康没有捷径可走。
饮食的基本原则是均衡，适量，不偏食。而食疗往往强调长期大量地吃某种特殊食物，不仅无效，反而有害。

[i_have_to_pee]

@kopp123 《这书能让你戒烟》 那个书要用心看，free mind的看才行的。你要先认同才能有效。否则是没用的。

[jacyhao]

吸烟8年，戒烟已4年。

主要方法：阶段目标戒烟法，主要就是给自己设定坚持不吸烟的时间：
* 第一天：目标时间设定30分钟，记下结束时间点，想抽烟的时候看时间告诉自己“再坚持xx分钟，我就能坚持30分钟不吸烟，如此反复”。
* 第二天：时间设定看个人烟瘾大小，我自己是延长到1个小时，只要想吸烟了，就按照上面的方式提醒自己。
* 第三天：时间继续延长，继续提醒，提醒很重要
* 当延长的时间可以按天计算的时候开始以“天”为单位设定目标时间，提醒“再坚持x天，我就能坚持x天不吸烟了，如果复吸的话前面的辛苦就浪费。”

个人感觉一般熬过前4天“生理瘾”基本就没了，剩下的就是“心理瘾”

戒断反应：
* 头痛
* 深度睡眠时候突然醒来
* 脾气暴躁无法控制情绪
* [体重猛增] 我一个月增长了15公斤，就是特别的想吃东西
* 严重的咽炎（吸烟的时候未得过咽炎）
严禁：观看带有吸烟情节的电影和电视剧，最开始我戒烟到3月的时候看了“士兵突击”（好多吸烟的人）结果复吸了。

[df]

喜欢看 ‘李敖有话说’ 这个节目，他曾经讲过美国艾森豪威尔总统戒烟的故事，视频是找不到了，但在网上找到差不多的资料引用如下：

梦：到底对于自己的个性，您有怎样的一个评价呢？

李敖：我觉得我给别人最好的一个示范，一个样板。就是说我不是天才啊，不要搞错，我不是那种博文强记的那种。不要搞错，我不是那样的人，我不是那么漂亮的人，我不是那么聪明的人。可是我用我的后天，我的努力——不是很笨的努力啊，是很机巧的训练我自己的，可以使我自己变得，不敢说天才横溢，至少有才华横溢，使自己减少了很多那种无谓的多愁善感、无谓的苦恼、无谓的“酸”气，使我自己变得非常的健康——精神上的健康，我觉得这是很重要的，这就很重要的。

我认为对我说起来，很多事情一个故事就够了。好比我的好朋友，现在在北京，他在鼓励大家如何戒烟，我认为是好事情，可对我戒烟不是那样的这么简单的一件事情。我是一个老烟枪，过去有瘾，后来觉得要戒烟，我听个故事就够了。美国的艾森豪威尔总统，当初在欧洲做联军统帅的时候，他是五星上将，有人劝他戒烟，他就戒了，这么简单。人家问他：“在一个屋子里面，所有人都在抽烟，你不抽，你有什么感觉？你有没有羡慕？”他说：“我的感觉就是，我有毅力，他们没有。”完了。我一个将军，我有毅力能够戒烟，说完一句话就戒掉了，而别人没有。就这句话，就一个故事就能够使我戒烟。不需要哎呀戒烟那么麻烦，又吃药丸又喝水又折腾还要讲课，干什么不需要那么麻烦，可这种故事会影响我。所以你说你李敖戒烟受什么影响？我可能就受这个故事影响，所以多方面形成了我就这样子。

[zcl]

我戒烟成功3年了，3年没抽了。

[jetbillwin]

从不吸烟，就戒了

[xiaolai]

失败两次，这事儿彻底放弃了。

[anerevol]

第二次戒烟 半年没抽了 觉得最重要的一点就是不要拖 想到戒烟就戒 不要计划从明天开始戒烟这回事 内心要够强大 情绪波动的时候也不要想着抽跟浇愁啥的

[fkccp]

其实戒烟很简单的，我一天能戒好几次

[yutify]

[@土摩托：禁烟、戒烟和控烟] 二手烟到底有害吗？低害香烟靠谱吗？光凭毅力能戒烟吗？本文将告诉你答案。（转载自三联生活周刊）http://t.cn/zTtAdL7

[Mooooon]

成功戒烟路过，顺带一提，我爸也成功戒烟。。。烟还是很好戒的。

[yutify]

政府也不帮忙，看看香港的烟盒