大伙是如何锻炼的？

[guonaihong]

如近身体有点虚，撸码有点飘，心脏有时候莫明疼一下，就想知道大伙是如何锻炼身体的？

[huazhu]

每天跑步（跑 1km 也算）
我最近意识到一个问题：身体作为一个整体系统，如果同时有 3 处出问题，基本上就很难变得和之前一样好了。
比方说体重变大，这时候可能伴发着膝盖损伤，甚至痛风，这时候想跑步减肥，基本上一运动就得在床上躺一天了。
所以说，现在就开始吧

[magicdu]

每天下班跑步

[nokisubye]

心脏疼一下我也遇到了，连忙申请休息了一天
现在没啥锻炼的办法，健身器械趁机涨价

[hehheh]

如果时间不够，就买个瑜伽垫，哑铃和卧推椅，真的不贵也不占地方。然后看看 YouTube 上不同部位的锻炼方法

[skypyb]

第九套广播体操
挺有用的，尤其是对颈椎和肩膀

[maddot]

隔天在家踩半小时椭圆机。
椭圆机吃灰快三年之后，终于形成了锻炼习惯，到了时间不锻炼浑身不舒服

[FireCat]

用 Keep，买个瑜伽垫，一顿淦

[dimlau]

啪啪啪算的话，我还在坚持
😓

[whynimal]

左手右手一个慢动作, 右手左手慢动作重播

[jmc891205]

健身房撸铁

[liuzhaowei55]

深蹲，俯卧撑，弯举，在家暂时就练这几个动作，回头把波比跳再加上。

[xdtr]

呼吸运动

[nuistzhou]

健身换大冒险...

[dxgfalcongbit]

基本像 8 楼一样只剩下交配了，不刻意锻炼。

[guonaihong]

@huazhu @magicdu @nokisubye @hehheh @skypyb @maddot @FireCat @jmc891205 @liuzhaowei55 @xdtr @nuistzhou @whynimal 感谢你们支的招，我回头试下。

@dimlau 恩，你车速太快。。。

[cabing]

早晚五十个俯卧撑

[guonaihong]

@cabing 早上晚上各五十？厉害厉害。

[liuzhaowei55]

@guonaihong 如果是一次 50 个那确实很厉害了，分组的话就还不错。

[Lax]

以为是心脏疼，有时候其实是肋骨周边肌肉抽搐岔气。各种锻炼都是有用的，最简单的是跑步，每天跑半小时至一小时

[ma836323493]

早上 10 分钟锻炼，120 个俯卧撑，100 个蹲起，然后边吃早饭边拉伸