如何提高自控力？

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先说现象，非常缺乏自控力，工作相关的搞完了，闲暇的时候有较强的学习意愿，但是总是半小时热度，看不到多久就变成了打游戏 /玩手机 /看视频 /读水文，然后就是后悔。

再说背景，95 年人，年龄已然不小，公司为上市公司，在组内我的技术还算好的，负责代码审查 /疑难问题初步兜底 /带新人(组长不写代码较长时间了，主要管人力安排和协调)，但是 CRUD 需要多少水平？我仅仅只是知识面稍微广点深点，加上懂点业务，会点英文，知道去哪搜索而已。

最后简单谈谈我的思考，个人通常把软件开发粗略的分成技术，业务和管理，分别代表如何实现需求，如何定义需求，如何组织协调各方把需求落地。

技术上，就是懂点框架和语言的熟练搬砖水平，操作系统、算法、编译原理、网络、数据库、分布式等几无积累，编程经验和实践也差得远。很明显，没有树干支撑的枝叶能保持多久生命力呢？

业务上，在组内我算是积极的去了解业务了，但是也只是了解业务流程而已，业务流程的形成与缘由怎样，业务背后的商业逻辑如何，在哪里提高了生产力，业务的目标客户是谁，解决了客户什么样的问题，带来了什么价值，是否愿意付费 /通过其它手段变现...等等，基本也是一知半解。

管理上，目前积累为 0，充其量就是个能带人完成 CRUD 项目的主程序员而已。

我的愿景是：这三个方面都不差，其中有一个能很强。这就需要我有很强的自控能力，能一步一个脚印地去学习实践，但是残酷的现实就是基本没有自控能力，除了工作相关的，都是空有计划没有行动，实乃眼高手低之辈，v2 的朋友们有什么好的办法能提高自控力吗？

[Jaosn]

以我的经验来看，人性的方法来控制人性

忍不住玩手机就把手机扔到其他地方，然后你就会懒得去拿

[lhx2008]

当然是自控力这本书，不过当条咸鱼也没什么不好的，运气和选择大于努力

[w292614191]

何其相似。
我因为负责组里工作计划等，经常走在前面接触一些新技术，开项目的时候负责技术架构，其实也就多懂个 google 。矮子里挑高个。

[laobingge]

找到正向反馈（奖赏），例如我努力给你有价值的建议，而你在觉得有帮助后给我点赞，这样我就收到了正向反馈，而正向反馈会强化我的行为，慢慢形成习惯（依赖），一小步一小步地段带式进阶，越做越专精，促成正向循环。

具体到业余学习上，可以边学边分享，就像我坚持通过个人博客和公众号做分享，偶尔写写付费文章或专栏。每当看到文章对他人有帮助，那么我就会学的更开心。分享让我有了更加强劲的学习动力，也提上了学习质量，最终形成了正向反馈的闭环。

通常，参加工作之后我们自主学习都是学以致用模式，就是碰到问题搜索资料，这其实就是正向反馈，既学习的东西是能够解决问题的。但业余时间学习产生效用的周期较长，即反馈链条过长，学不能以致用，慢慢就没有学习动力了。

构建奖赏机制很重要，而且反馈链条越短越好，就像打游戏、刷视频等，这就是我们大脑的工作机理，其实谁都怕苦怕累，只不过牛人擅长构建自我激励、自我奖赏的机制而已。好，有价值不，点个赞试试？🙃