libook
2020-04-28 12:36:04 +08:00
这里只讨论鞋合适与否对身体的影响，对于楼主脚痛的问题，该去医院检查还是得去的。
曾经是专业田径运动员，因为鞋尺码偏大，在高强度训练下得了脚趾滑膜炎，到严重的时候需要打长效止疼药才能继续训练。
以前队里有句话，说买鞋宁小勿大，特别是跑鞋，穿进去后按压前面可以感受到脚趾已经填满了前侧空间又不至于挤压脚趾弯曲，脚跟与鞋之间紧贴插不进手指，新鞋到这种程度肯定会磨脚，一开始各种水泡免不了，但是穿一段时间训练之后，鞋内部会被塑成与脚的形状相同，也就比较舒适了。跑的时候鞋里面不能和脚有相对滑动，否则就很容易出现骨膜炎或滑膜炎，确保脚向后蹬的同时鞋不会向前滑。
鞋底减震效果与脚部和腿部疼痛有一定关系；鞋底太硬，脚底容易疼痛；鞋底太软，会容易摔倒或崴伤；鞋底太厚，可能会使得脚步不够灵活。对于塑胶跑道等本身较软的场地，可以用较薄的鞋底；对于公路等较硬的场地可以用适当厚度减震较好的鞋底。
任何运动的核心是技术，再好的装备也不能替代技术。举一个举重运动的例子，技术要求躯干始终与地面垂直，一旦不垂直（比如前倾）则在杠铃的压迫下很可能会导致腰肌劳损（亲测，一个队伍里有相当大的比例因为这个问题导致腰肌损伤）。对于跑步来说跑姿也非常重要，这个三言两语讲不清楚，可以试着找找专业田径的信息渠道获取关于正确跑姿的信息。