迫于懒得锻炼,V 友们有没有推荐的代餐食物?

[clown007]

迫于长胖又懒得锻炼, 晚饭不吃又饿, 有没有推荐的代餐食物, 热量不高又能饱腹的那种

[sekfung]

复工头一个月买了“若饭”，瓶装代餐，泡下水就能喝。说实话味道一般般，感觉没以前的好。没有很明显的饱腹感，最后还是乖乖地自己带饭了

[grimpil]

黄瓜

[wbing]

土豆，紫薯。

[HeyYoGirls]

外卖 轻食 /健康餐 一大堆

[R18]

我晚上吃水果

[TenshiWingx]

鸡胸肉，或者鸡蛋，各种蔬菜

[lurenn]

蛋白质+蔬菜，可以的话戒碳水
优形鸡胸肉，除了黑胡椒味，其他都还不错。

[clemente0620]

没用。。。体循环不够。。吃什么都没用。。。
人类进化了几万年。。这套物理外壳就是为了适应野外生存进化来的。。所有的机制设计就是为了更好的选优。。。

[tf141]

各位独居的 V 友都是在外面吃还是自己做饭的，最近想自己做饭不知道会不会比外面吃省钱

[xpfd]

有啊,除了 牛肉和蔬菜 其他不要吃 你试试

[clown007]

@R18 水果吃不饱呀, 吃了和没吃一样- -

[clown007]

@lurenn 买的鸡胸肉还是自己做

[clown007]

@tf141 刚复工那段时间我自己带饭, 确实比外卖要省钱, 现在天气热了就不想做了

[zhlssg]

@clown007 水果不要多吃，多吃蛋白质和蔬菜，蛋白质可以选择鸡胸肉，巴沙鱼，虾，蛋，牛奶，身边有盒马的话会很方便，鸡胸肉可以买泰森电烤的，微波炉 2min 就能吃，味道还不赖，当然自己买生肉做性价比高很多，蔬菜就买蔬菜沙拉，每天都吃点，然后买点胡萝卜，紫薯，红薯补充点点碳水

[dilu]

如果你不想动，就算你节食也只是保持住体重而已

真的有什么东西能吃吃还能减肥世界上不会有这么多胖子

同理，真的有无伤矫正视力的技术就不会有这么多人戴眼镜

不运动，别想瘦

除非你按照饥荒的年景来吃饭，否则别想

[clown007]

@zhlssg 好的 谢谢大佬

[zhlssg]

@dilu 还真不是，减肥真的就要靠饮食，那些天天运动的大佬如果要减脂，不控制饮食也是不行的，控制也不是说就要挨饿，精细点计算出和入的热量照着吃，是能减，懒点就低碳低油，多吃蛋白质和蔬菜，吃到饱还是能减肥的

[Leonard]

@dilu 节食当然能瘦，运动能瘦为什么还有那么多胖子，因为运动很难坚持。节食同样难坚持，好吃的东西普遍热量高。

[clown007]

@dilu 只要一天的摄入热量小于自己的代谢是可以瘦的, 我一周还是会运动一两次的. 主要是晚上不知道吃什么, 晚上下班回来就已经很累了, 自己做健康餐太难了, 就想着买现成的

[zhlssg]

@dilu 当然一味控制饮食，可能会导致基础新陈代谢减低，进入平台期，这样就必须越吃越少才能好效果，这时候搭配力量和有氧训练，能够比较好维持肌肉和基础新陈代谢，确实效果会好很多