谈谈咖啡

[iacyl]

最近看了几个主题，里面恐咖色变，好像咖啡和毒品一样，喝了就对人有害，就是在透支身体。但其实在 2016 年发布的美国新版居民膳食指南里其实指出：“一天可以喝 3—5 杯咖啡。专家组认为，大量研究表明，3—5 杯咖啡所含的咖啡因总量，不仅对人体安全，甚至还能有效预防 2 型糖尿病（成人发病型糖尿病）和心血管疾病。”除此之外，咖啡还能降低运动后的肌肉酸痛，降低患胃癌的风险。

其实没必要对喝一点咖啡就恐惧，真正透支你身体的是睡眠时间不足与运动时间不足。

如果咖啡影响到了你的睡眠，那就不要喝咖啡，或者少喝咖啡。自己计算自己应该的睡眠时间，在睡够的基础上适当喝几杯咖啡，提高自己的表现，又有何不可呢？

[Lucoie]

偶尔喝一点 感觉还可以 基本没看到别人喝过 应该是咖啡在国内就这么个情况

[sinxccc]

美国人对咖啡的依赖太高了，我觉得 FDA 的值可以参考，没必要硬套。从他们的角度看国内那种从早到晚只喝茶不喝水的也很恐怖😏

[rbe]

中度依赖咖啡，每天两杯美式。个人体验是喝完胃会不舒服（不严重，但是有感觉到），所以降低胃癌风险这点不太能相信…

[iacyl]

@rbe #3 你这是喝不惯咖啡，和喝咖啡降低胃癌风险是两码事，就像有人喝不惯牛奶，一盒牛奶就拉肚子，因为他乳糖不耐受，但并不能改变牛奶好这个事实。

[iacyl]

@sinxccc #2 美国膳食指南里推荐咖啡最多也就 5 杯，过量也是不好的。ps:这从早到晚只喝茶的量已经比 5 杯咖啡大很多了

[rbe]

@iacyl #4 每天两杯都喝快三年了怎么可能喝不惯… 事实就是喝咖啡对胃确实有刺激

[YUyu101]

不喝茶不喝咖啡，喝了口干舌燥频繁上厕所。

[cydysm]

@YUyu101 同 7#
咖啡因利尿，频繁上厕所很不爽，不碰咖啡饮品了（可乐这个剂量的没问题

[sNullp]

我花了半年多才断断续续彻底戒掉了咖啡。之后每天都要谁 8h+而且 peak 精力也不如以往，但是整个人都舒服了很多。

[sNullp]

@sNullp *都要睡

[Perry]

每天早上一杯咖啡下肚，排便时间一般都很准时 🐶

[iacyl]

@sNullp #9 精力不足和运动也有关系，不一定是咖啡造成的。

[iacyl]

@rbe #6 我也每天喝咖啡喝了几年，我胃就没问题。你这喝了胃不舒服就是你胃不习惯咖啡啊，就是喝不惯了。

[sonxzjw]

楼主提出的那个美国指南其实是很受争议，并且应该没有大量数据证实的。也没有通过真正的权威发布，但欧洲有个很狠狠出名的大神级医生对此观点非常赞同，并且每天最少喝一杯咖啡。

但咖啡确实非毒，水喝多了也会中毒。凡是适量即可。咖啡作为提神食品而且还是很安全的，应视使用者的用法而定。对楼主的后续观点赞同

[wangtong868]

@iacyl 喝咖啡会刺激胃酸这个是有研究的，不需要强说别人不习惯，你可以搜搜。但是喝重烘焙的咖啡能降低刺激，加奶也有些帮助。

[zane1994]

早餐喝咖啡，其余时间喝茶，咖啡因会不会超标。。 /(ㄒoㄒ)/~~

[Coverlove]

每天都泡茶喝，速溶咖啡买了很多一年多没喝几次🙊

[grissom]

有低咖啡因的咖啡，而且担心睡眠可以早上喝。对有些人的胃有反应，这种就没办法了。可以换换烘焙浓度或者咖啡豆试试。

[lmmortal]

我是喝咖啡心慌 不敢喝

[dfkjgklfdjg]

现在每天不喝杯咖啡总觉得怪怪的……中度觉得有点酸，现在都是深度的，可能喝的久了，中午喝了下午可能还是会打瞌睡…