各位生活中有拖延症吗？有什么好的战拖方法可以分享吗？

[Conan1412]

疫情期间一直在家里呆着，时间自由分配的结果就是拖延症越来越严重了。

试过一些方法比如搞个积分墙，自己写计划表和要做的事的 deadline，用 forest app 限制自己手机的使用时间，感觉都没有太大的成效，最长坚持了 2 周就慢慢懈怠下来了…………（积极废人本人了）

坚持晚上跑步的话会提高自律能力么？之前有规律做运动时状态比现在好一些的样子。

现在又到了深夜，懊悔白天无所事事，第二天又为昨天堆积的事情产生逃避感，如何走出这种负反馈循环？

感谢回帖的朋友们。

[wufumina]

少接触电子产品就完事了，哦对了还有电视

[laobingge]

拖延症，我觉得是个假命题，关键是要找到做事情的正向反馈，形成良性循环。

如果目标是明确，有价值，可实现，做了就能得到一颗小糖豆，那么你就会有动力去做。这涉及到学以致用、正向反馈、段带进阶等行为原理，建议看看这个视频分享的第三部分： /t/675647

[patz]

还真有，拖延主要是没有动力， 每天看下这个励志视频 https://www.bilibili.com/video/BV1DV411h79o/