实际上就是寻求科学减肥的方法,受之前疫情影响出门比原来更少了,导致我的体重飙升到了一个新高度。
加上最近正在对喜欢的女生展开攻势,周末逛街的时候会出汗,有点尴尬之余还非常不自在..(扯远了)
题主目前的情况:179cm,92kg
目前采取的方法是早饭(一般粥炒粉),中餐(食堂,大概跟快餐差不多)正常吃,然后晚饭一个苹果 + 快走 40 分钟,坚持了一周,感觉是有效果但不太明显,也没去秤,因为觉得反正坚持就对了。
Bill Burr 《 walk your way out 》 2017
但貌似是上周,在 V 站看到一个帖子,标题啥的都忘了,我记得有个 v 友回复说,做有氧确实可以减肥,但是会流失肌肉,减少代谢,这让我有点慌,因为低代谢感觉影响更大,以后很难维持身材。
而且现在晚上已经花了 40 分钟做有氧了,也抽不出更多的时间来举铁(也没有场地设备等)。
所以现在陷入了一种进退两难的局面,寻求 V 友帮助,在我现在的基础上,除了举铁还有提高代谢的方法吗,谢谢
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