如何让脑袋放空？

[t298]

我的意思是说，我想休息会，但只要我闭上眼睛，我的脑袋就会控制不住的想各种事情，导致我经常休息不好，所以，我应该怎么才能把脑袋放空呢

[bojackhorseman]

同。听了几期分析国际局势的播客，导致睡觉时脑子里想的全是这些，你说我一个小社畜，操心国际局势干嘛😟

[NerverLibis]

谢邀 低血糖 休克 魂飞天外 大脑一片空白

[Yvette]

Headspace 及其一大堆竞品就是做这个的

[goomoo]

去安静的地下车库，坐在车上，闭眼。

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埋头干活，这样脑子里的水就能倒出来了。

[cmdOptionKana]

思考数学题，几分钟内大脑就超载自动降频。

[cmdOptionKana]

条件允许的时候撸一发。另外，打坐 /冥想的基础是将注意力集中到自己的呼吸，大多数情况下可有效放空。

[summerlings]

和你一样，睡前各种想事情，只能想到累，自己凌晨两点多就入眠了。🥱

[Conan1412]

我练习冥想前常用的方法：
听超出自己理解水平的英语听力
找特别枯燥的课堂视频看
盯着一个物品看，看的时候想它的构造，然后想它的形状，颜色
过一会儿思维就放空了

[Acoolda]

来一发，累了就睡着了

[TomatoYuyuko]

有个快速睡眠法来着，非常有效，只是用来放空也有用，把意识集中在自己身体上，然后顺着四肢分散掉注意力

[YUyu101]

来一发，记得要身心投入。

[wudihu0099]

@Conan1412 我自己研究的和你第三个方法一样 集中注意去想一个物品的细节，放大看每一处，常用的是轮胎的纹理。有一会儿就睡着了。

[takemeaway]

亲自验证，有女朋友一起睡更容易睡着，不容易瞎想。