我是两年前来这里立帖减肥的，两年后来汇报成果&分享一点心得

[faustina2018]

我的第一个减肥帖： https://v2ex.com/t/469642 （当时减掉了 13 斤）
第二个： https://v2ex.com/t/489340 （当时减掉了 23 斤）
第三个： https://v2ex.com/t/517490 （当时减掉了 33 斤）

最终减肥（减脂）的结果是：减掉了 40 斤，减肥前体重是 73kg，目前体重维持在 53kg 左右，始终维持健康饮食+每周 3-4 次健身。
上个对比照：

146 斤-116 斤


146 斤-116 斤-106 斤


130+斤-106 斤


成果汇报完了，说点丧的。
减完肥之后会发现几个悲哀的事实：
️肉多导致的脸大可以通过减肥缓解，下颌骨肥大&头大却无解😑
️很多肉不会随着脂肪的流失而离开，比如拜拜肉、副乳、异常顽固的小肚腩😑
️减肥前以为减完肥就可以正常吃饭了，减完了才发现减肥餐成了常态，减肥前的日常餐点变成现在一周才敢吃一两次的 Cheat meal （欺骗餐）😑
️好习惯的养成需要 21 天，摧毁只需要一念之间，之所以有那么多人天天在喊减肥，就是因为每个人一生最多只有一千多个 21 天，每天却有几万个一念之间😑

所以我想说的是：减肥成功的人不是最厉害的，减肥之后长期克制自己的食欲、懒癌，坚持健康饮食和运动的人才是最厉害的。
太难了。太难了。太难了。
无论如何未来都会坚持，毕竟好身材是自己的，健康的身体是自己的，降下来的血脂血糖是自己的。
与各位共勉吧~

[DXpro]

即刻看到过楼主 ，下一站虎扑？

[tcfenix]

去年减过 30 公斤,也就是 60 斤
今年碰到了几个情况
1 戒烟,去年减的最凶的时候一天是一包半烟,饿了就抽烟
2 疫情,有一段时间主要吃公司食堂,而且也没有适合的健康餐,
3 最主要还是各种各样的原因导致自己疏忽了

反弹非常凶猛,哎....

[dk7952638]

@abclearner 生酮饮食绝对不是一种适合长期使用的饮食方式，wiki 和医学健康方面的信息可能落后 100 年，但那些油管知乎大 V 告诉你所谓的“研究成果”则完全是误导与断章取义的，他们只把你想要的结论告诉你，完全忽略或避而不谈生酮饮食众多的副作用与弊端，因为生酮饮食满足了绝大多数人想瘦还不想控制食欲的幻想。

[zjddp]

@faustina2018 我男的，1 米 85，200 多斤，就差中风了😂

[xrr2016]

真理少吃多动；
楼主身材真好😝

[across]

收藏。走人。

[hr222]

去年从 170 一路减肥到 129,花了 5 个月时间,今年 4 月份开始健身从 20.9 到 15.3 花了 3 个月.目标是 12 体脂率.氪命中

[faustina2018]

@DXpro 并没有这个打算。

[abclearner]

@dk7952638 你似乎没看清我的回复， 我说得是科学家， 不是大 v 。

[faustina2018]

@hr222 男生吗？感觉男生的减脂跟增肌跟玩儿似的，我的减脂跟增肌跟玩儿命似的😭😭😭

[hr222]

@faustina2018 对啊,没你说的那么夸张.=.=我去年 170 的时候跑步都跑不起来.我现在伙食是一周一顿欺骗餐其余时间都是水鸡胸鸡胸青菜粗粮.

[qqjt]

👍

[faustina2018]

@zjddp 别这么说😂😂😂
条件允许的话还是尽量控制一下体重和血脂血糖，身体健康要紧啊……

[jimliang]

厉害了，常年 140 斤的男胖子路过。

[947211232]

我的天，终于见到真人了，颜值可以噢

[laragh]

我这边图都挂了哟

[faustina2018]

@laragh 你需要梯子哦

[smallpython]

请问平台期是怎么度过的?

[faustina2018]

@smallpython 适度恢复饮食+加强运动

[barbery]

v2 居然真的有妹子！