我是两年前来这里立帖减肥的，两年后来汇报成果&分享一点心得

[faustina2018]

我的第一个减肥帖： https://v2ex.com/t/469642 （当时减掉了 13 斤）
第二个： https://v2ex.com/t/489340 （当时减掉了 23 斤）
第三个： https://v2ex.com/t/517490 （当时减掉了 33 斤）

最终减肥（减脂）的结果是：减掉了 40 斤，减肥前体重是 73kg，目前体重维持在 53kg 左右，始终维持健康饮食+每周 3-4 次健身。
上个对比照：

146 斤-116 斤


146 斤-116 斤-106 斤


130+斤-106 斤


成果汇报完了，说点丧的。
减完肥之后会发现几个悲哀的事实：
️肉多导致的脸大可以通过减肥缓解，下颌骨肥大&头大却无解😑
️很多肉不会随着脂肪的流失而离开，比如拜拜肉、副乳、异常顽固的小肚腩😑
️减肥前以为减完肥就可以正常吃饭了，减完了才发现减肥餐成了常态，减肥前的日常餐点变成现在一周才敢吃一两次的 Cheat meal （欺骗餐）😑
️好习惯的养成需要 21 天，摧毁只需要一念之间，之所以有那么多人天天在喊减肥，就是因为每个人一生最多只有一千多个 21 天，每天却有几万个一念之间😑

所以我想说的是：减肥成功的人不是最厉害的，减肥之后长期克制自己的食欲、懒癌，坚持健康饮食和运动的人才是最厉害的。
太难了。太难了。太难了。
无论如何未来都会坚持，毕竟好身材是自己的，健康的身体是自己的，降下来的血脂血糖是自己的。
与各位共勉吧~

[iyu90]

又见猫女，居然快到两位数了，厉害

[shench]

你是我见过为数不多减肥成功的，真是太厉害了~

[becauseOf]

有梯子也看不到图片呢

[faustina2018]

@tcfenix 减得越快越容易反弹，因为减掉脂肪的同时也流失了肌肉。肌肉是维持基础代谢、让你不容易反弹的关键，所以慢慢减、不饿肚子、坚持增肌才能最大限度地降低反弹的可能性。个人观点哈。

[wtdd]

越来越会拍照片了，然而减肥不说身高，目测 bmi 还在 20 左右吧，建议减到 18，留足反弹空间

[faustina2018]

@wtdd 20.7，并不打算继续减，对我来说体脂率和肌肉率比 bmi 重要多了。

[ShuoHui]

我记得你……

[lewis89]

爱了 爱了

[Felldeadbird]

厉害，能够坚持减肥和坚持控制饮食 才是最难。

[Sunrise837]

贵在坚持，点赞

[shanlanlan]

大头大头

[faustina2018]

@shanlanlan ಥ_ಥ

[dswyzx]

所谓减脂先减胸都是骗人的？

[twor2]

满满的正能量